護腰健身操視訊

　　長期做健身操可讓肺部呼吸肌變得更加發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　跳健身操的好處

　　01、跳健身操可延長壽命

　　在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不運動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外生活可活到200歲，從小捕獲餵養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常保持著頻繁運動。

　　02、跳健身操改善心血管系統

　　跳健身操有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強。有助於改善肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

　　03、跳健身操改善肺呼吸功能

　　跳健身操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，使得氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。