雞西市第二套健身操視訊

  健美操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動專案,那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  教程  健身操之小腿練習

  1、貼著牆坐下,後背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。

  2、腳跟離床向上抬,同時雙手用力下壓健身棒。

  3、重複該套動作25次。