怎樣防止老年斑
隨著年齡的出現,為什麼臉上會出現老年斑呢。其實老年斑是可以預防的。?
補水很重要
對於老年人來講,要記得,也要補充一天所需要的所有水量,而且補水的時候,也是有講究的,飯前一小時,晚上十點後就不要再喝水了,對你的面板也是有很好的作用的。
改變飲食結構
首先要調整食物中脂肪的含量,每日不得超過60克,要葷素合理搭配,調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例***正常比例為1:2***。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物,如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品,忌菸酒,不飲用過濃的咖啡。
面部肌肉動起來
調查發現,不少演員和歌唱家面部老年斑的發生,比其他人群要推遲8-10年,這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此,建議人們進餐時細嚼慢嚥,經常扣齒或咀嚼口香糖,以改善面部血液迴圈和面板新陳代謝,推遲老年斑的發生。
適當參加體育活動
體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時,避免長時間日光暴晒和異常刺激,適當使用防晒霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位,拍打到發紅發熱,再摩擦100次,以改善區域性面板的血液迴圈,對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。
常喝姜蜜水
生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素,有很強的對付自由基的作用,經常飲用生薑蜂蜜水,臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小,或顏色變淺。服用方法是,取適量鮮薑片放入水杯中,用200~300毫升開水泡5-10分鐘,加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
注意:生薑具有發散作用,年老體弱、表虛自汗者不宜久服,否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者,或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用
要堅持對面板做養護
老年人要避免日光中紫外線的輻射,在日常生活中要謹防有毒物質對面板的侵害,如染髮劑、化學洗滌劑等。同時要經常對面部、手背及上肢的面板做些按摩和推拿,以激發這些部位的活力。具體方法有:
1、先用左手輕拍右手背部,當拍至面板微紅時,再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘,每日做3—5次。
2、先將雙手掌心搓熱,然後用雙手搓擦整個面部,擦至面部有溫熱感為止,每日做一次。
運用藥物治療
中老年人可內服一些具有抗氧化作用的藥物如維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素以及硒化合物、谷胱甘肽和2-巰基乙胺等,以延緩細胞的衰老,抑制褐脂質的形成。同時也可服用一些具有抗衰老作用的中藥,如人蔘、黃芪、山楂、補骨脂、何首烏等。對於老年斑較多的人,可在醫生的指導下使用5%的氟脲嘧啶軟膏等外用藥,也可採用液氮冷凍或鐳射療法以祛除老年斑。
VC、VE能防老年斑
年紀大了很多人的臉上或者手背上開始長出一塊一塊的褐色斑點,這就是我們常說的老年斑。老年斑大多在50歲左右開始出現,特別是當身體開始發胖或是婦女進入絕經時期後更易出現。
中醫認為進入老年期後肺氣虛衰,衛氣不足,面板腠理失養,是長老年斑的根本原因。現代醫學認為老年斑,主要是由於老年人細胞代謝機能減弱,當飲食中攝取脂肪過多時,容易發生氧化,產生褐色素,這種色素是細胞本身不能排洩的廢物,它沉積在細胞體上,加速細胞的老化,從而形成老年斑。
要預防老年斑的形成,首先要調整飲食中的脂肪含量,使脂肪的攝人量占人體總熱量的25%~50%較為適宜。
另外,有條件的話,還可以每天服用具有抗氧化作用的維生素C***每天500毫克***和維生素E***每天100毫克***。同時還要注意多喝開水。這種方法具有預防老年斑和使臉上、手背上老年斑會變淡或消失的作用。
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