吃什麼補銅

　　一般膳食中含銅量可滿足寶寶的需要，如果寶寶缺銅的話，可以從食物中補充，但什麼食物補充銅呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　寶寶缺銅怎麼補

　　一般膳食中含銅量可滿足寶寶的需要，如果寶寶缺銅的話，可以從食物中補充，動物肝臟和杜蠣含銅豐富，龍蝦、堅果、種子、黃豆粉、麥夫和小麥胚牙含銅也較多，乳品中尤其是牛奶含銅量低，嬰幼兒可用豬肝做成肝泥或與瘦肉作成肉餅作為食補，預防和治療缺銅。

　　寶寶缺銅的原因一般為：

　　1、生長階斷，需要量大，供給量不中。

　　2、慢性腹瀉吸收不良。

　　3、單純食用牛奶而未加輔食。

　　寶寶缺銅吃什麼

　　寶寶缺銅吃什麼?含銅的食物很多，黑胡椒，巴西果，肝和生牡蠣，龍蝦，堅果，種子，油橄欖***綠***，黃豆粉，麥麩，香蕉，菜豆，牛肉，麵包，黃油，乾酪，椰子，乾果，蛋，魚，綠色蔬菜，羊羔肉，花生醬，豬肉，家禽，蘿蔔，動物脂肪，植物油，乳，多數乳製品***冰淇淋，農家乾酪***，其它水果蔬菜以及糖，寶寶如果身體缺少銅元素，家長可以餵食以上的食物來幫助孩子補充。

　　寶寶含銅高怎麼辦

　　銅存在於自然環境中，個別的餐具尤其銅製的，如銅製火鍋、小勺等，個別藥箱也有。如果寶寶含銅量比較高，家長最好讓孩子餐前注意洗手、不要嘴啃食物不用銅製餐具，少吃含銅較多的食物如牡蠣、扇貝、海螺、蝦、蟹等。

　　雖然含銅量較高會對寶寶身體帶來危害，但是銅的作用還是比較大的，銅在神經組織代謝方面的作用是參與髓鞘的形成，腦中細胞色素C氧化酶、多巴胺β-羥化酶等均為含銅酶，銅的正常供給才能保證這些酶的活性，腦細胞的功能才能正常發揮，故銅是兒童智力發育所必需的。

　　孕婦要補多少銅

　　女性懷孕後，身體對銅元素的需求量增加，因此孕婦要適量補充銅元素。研究證明，孕婦缺銅會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產或早產。孕婦缺銅還會影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，並導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血等症狀。

　　銅在人體內不能儲存，必須每日補充。而人體對銅的總需要量為50～120毫克，這些銅主要分佈在體內的各器官組織中，以肝和腦中的濃度最高。

　　世界衛生組織建議，成人每公斤體重每天應攝入0.03毫克銅來維持身體健康。孕婦和嬰幼兒應加倍，在胎兒出生前的三個月更為重要。懷孕期的婦女們爭取保證合理的營養，因為只有均衡的營養才能保證每天攝入2毫克的銅。

　　胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。因此，妊娠後期是胎兒吸收銅最多的時期。這個時期，如果孕婦不注意補充銅，就容易造成孕婦和胎兒都缺銅。因此，孕婦在妊娠期間要適量補充銅來維持自身和胎兒的健康。

　　孕婦補銅的方法

　　由於銅在人體內不能儲存，所以孕婦需要每天補充一定量的銅元素。孕婦補銅最好的方法是通過日常食膳來補充。孕婦可以通過食用一些富含銅元素的食物來補銅，孕婦缺銅從天然食物中補充是較安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄乾、扁豆、豌豆、麩皮食品等，孕婦食用含銅量高的食物可快速補充身體每天所需的銅。

　　通常體內的銅，部分以血漿銅藍蛋白的氧化酶形式存在於血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進鐵在胃腸道內的吸收，進而製造血紅蛋白，而另一部分可從食物中獲取。銅是妊娠期必不可少的營養物質，胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對於子宮裡胎兒的成長髮育是必要的。懷孕期的媽媽要爭取保證合理的營養，因為只有均衡的營養才能保證每天攝入2毫克的銅。