緩解寶寶便祕的輔食食譜推薦

　　寶寶便祕怎麼辦?寶媽發現寶寶排便困難，大便乾燥，這表示寶寶便祕了，寶寶便祕時，媽咪們可以在輔食中加點蔬菜，下面由小編為大家介紹緩解寶寶便祕的輔食食譜，希望能幫到你。

　　緩解寶寶便祕的輔食食譜

　　寶寶輔食1：黃金蔬菜粥

　　原料：白米1/4杯，紅薯1/4個，捲心菜一葉，水適量。

　　作法：

　　1、把白米洗乾淨後稍微浸泡一下;紅薯洗淨去皮，切成小丁;捲心菜洗淨碎淨。

　　2、把米和紅薯一起放入水中煮成粥，然後把紅薯碾成泥狀。

　　3、放入捲心菜，熟透後熄火放涼，即可食用。***因為紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以有效預防和緩解便祕***。

　　寶寶輔食2：胡蘿蔔黃瓜汁

　　原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

　　做法：

　　1、把黃瓜、胡蘿蔔洗淨後切段。

　　2、在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔，榨汁。

　　3、在榨出的汁水中加少許白糖或兌牛奶即可食用。***因為黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，黃瓜中富含維生素C，這兩種元素都可以有效預防和緩解便祕***。

　　寶寶輔食3：香蕉蘋果泥

　　原料：香蕉半根，蘋果半個。

　　做法：

　　1、將香蕉和蘋果分別刮成泥狀。

　　2、將香蕉泥和蘋果泥攪拌均勻後放入蒸鍋中蒸3分鐘即可使用。***蘋果和香蕉可以刺激腸道蠕動，是治療便祕的理想食物***。

　　寶寶輔食4：果仁橘皮粥

　　原料：晒乾的橘皮少許、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水適量。

　　做法：

　　1、把將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，放入水中大火煮開，再小火熬20分鐘左右。

　　2、將熬好的水去渣取汁，放入粳米煮成粥。

　　3、食用時加少許糖和少量炒熟的果仁末就可以了。***果仁、橘皮都可以潤腸通便，對因肺燥腸閉而便祕的寶寶非常有效。***

　　引起寶寶便祕常見3大原因

　　就嬰兒期的寶寶來說，發生便祕一般有3個原因，媽媽們一起看看吧。

　　原因一：飲食不足

　　有些寶寶，特別是早產兒、低出生體重兒，由於其消化功能比較低下、食慾差，往往攝入食物量不足，會出現大便量少。如果奶中糖量不足，刺激腸道蠕動弱，致使糞便存留腸內時間過長，水分吸收過多，可導致便祕的發生。

　　原因二：飲食結構不合理

　　人體排便和食物的成分組成密切相關，蛋白質過高、碳水化合物過低、腸內發酵過程不活躍，大便呈鹼性，易乾燥，如食入大量的鈣化酪蛋白，大便中就會形成大量不溶解的鈣皁，便量增多，形成便祕。過細的碳水化合物食品如餅乾等也易形成便祕。如果寶寶偏食，缺少纖維素的攝入，對腸道蠕動刺激不足也可造成便祕。

　　原因三：腸道功能紊亂

　　孩子的生活習慣不良，沒有養成按時排便的習慣，排便的條件反射形成不良，或腸道的排便過度地人為干預，如灌腸以及頻繁使用瀉藥，其他原因例如缺少體育活動、慢性疾病，以及使用減緩腸度蠕動的藥物等均可引起便祕症狀的發生。

　　防治寶寶便祕的飲食原則

　　不論是要預防寶寶便祕，還是要治療寶寶便祕，飲食都起著重要作用，對於1歲以下的寶寶來說，更要通過飲食來調理腸道，防治便祕。

　　防治便祕飲食原則一：奶水餵養分情況

　　如果寶寶是母乳餵養，由母乳量不足所致的便祕，常有體重不增，食後啼哭等。對於這種便祕，只要增加乳量，便祕的症狀隨即緩解。

　　牛奶餵養的嬰兒更易發生便祕，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便乾燥堅硬。這種情況可減少奶量，增加糖量。不滿3-4個月的嬰兒可在牛奶中加一些奶糕。對於4-5個月以上的嬰兒，可適當增加輔食，尤其是蔬菜類輔食。

　　防治便祕飲食原則二：保證水分攝入

　　半歲以前母乳餵養和配方餵養的寶寶不需要額外喂水，只要按照包裝指示正確衝調奶粉，即可滿足寶寶每日水的需要。在寶寶6個月之後，在開始新增輔食之餘，還要注意水分的攝入。

　　寶寶便祕是困擾爸爸媽媽的一個問題，由於寶寶年齡小，不會述說，只能通過哭鬧來表達，所以爸爸媽媽們要仔細觀察寶寶的排便習慣，如果出現便祕的症狀，要及時通過飲食來進行干預，以免危害到寶寶健康。