怎樣煲養生湯

　　“寧可食無菜，不可餐無湯”，煲湯是中國傳統飲食文化的重要標誌之一，而廣東人更是以擅長煲湯著稱。那麼怎麼煲養生湯呢？下面小編給大家介紹養生湯的煲法，希望對你有用!

　　煲湯的小技巧

　　1、小火慢煲時中途不能開啟鍋蓋也不能加水;

　　2、原料與水比例選擇：以1∶1.5時最佳，但鈣、鐵含量高的原料與水1：1的比例時為最高***此方為北方做法，南方人可根據實際自行加減***;

　　3、煲魚湯時，先用油把魚兩面煎一下，魚皮定結，就不易爛了，而且還不會有腥味。

　　4、煲湯以質地細膩的砂鍋或內壁潔白的陶鍋為宜，勿用劣質砂鍋，否則在煮酸性食物時，瓷釉中含有少量鉛，容易溶解出來，威脅健康。

　　常見的藥材辨識

　　川貝：優品劣品差別很大

　　●功效清熱化痰，潤肺止咳

　　●辨識近年來川貝母價格暴漲，市面上偽劣品層出不窮。樑文能說，列入《藥典》的川貝有三種：鬆貝、青貝和爐貝。其中，鬆貝最為珍貴，市場價要達到4000元/kg，為爐貝的8-10倍。正品鬆貝成圓錐形或近球形，典型的特徵是外層鱗葉兩瓣，大瓣包緊小瓣，稱為“懷中抱月”。青貝與鬆貝類似，較難區分。不過，市面上常用低價的“平貝”魚目混珠。平貝通常個頭圓扁，外表酷似鬆貝，看似有兩瓣鱗葉，實際不是獨立的兩瓣。個頭較大的爐貝價格相對較低，市面上的偽品相對較少。

　　雞骨草：廣州市面多非正品

　　●功效利溼退黃，清熱解毒，疏肝止痛

　　●辨識雞骨草煲湯清熱祛溼，是家庭常見藥膳，雞骨草也常見於廣州的大小菜市場。樑文能表示，廣州市面上買到的大多數為“毛雞骨草”，而非《藥典》中的雞骨草。毛雞骨草的根為細長圓柱形，鬚根多;而雞骨草根多成圓錐形，上粗下細，有分支，鬚根少。毛雞骨草顏色偏黃，表面有細絨毛，而雞骨草顏色較深，表面較為光滑。不過，雖然毛雞骨草不如雞骨草“正宗”，藥性也有所不及，但同樣有清熱利溼、解毒的作用，可用於日常煲湯。

　　山藥：木薯充當山藥

　　●功效補脾養胃，生津益氣，補腎益精

　　●辨識山藥是日常煲湯的常用藥材，可用新鮮山藥，也可到藥店購買山藥片。樑文能說，《藥典》中錄入的是鐵棍山藥。新鮮的鐵棍山藥個頭均勻，長度較長。廣州市面上除了正宗的鐵棍山藥之外，還有本地山藥，其外形為中間粗、兩端尖，長度較短。其功效雖稍遜鐵棍山藥，但作為家庭煲湯使用，也可以達到補脾養胃之效。

　　市面上還常見“假山藥”，特別是藥店買到的山藥片。這種假山藥通常為木薯冒充。比起山藥，木薯片的中間有心線，儘管心線很小，但認真觀察還是可以看出來。另外，山藥的皮很薄，削片前一半會被剝乾淨，而木薯皮要厚得多，而且剝皮困難，切片殘留厚皮，那通常都為假貨。再者，還可以通過手摸辨別。真正山藥的澱粉很多，手摸感覺細膩，並且會有較多澱粉黏在手上;而木薯的纖維較多，摸起來較為粗糙，殘留澱粉也較少。

　　枸杞：顏色太鮮亮或薰硫磺

　　●功效滋補肝腎，益精明目

　　●辨識枸杞用來泡水、煲湯、炒菜，日常使用頻率非常高。市面上的枸杞雖然假貨並不多見，但產品優劣卻有明顯的差別。樑文能說，寧夏枸杞是最好的，新疆枸杞、內蒙古枸杞次之。寧夏枸杞梨大飽滿，兩端有標誌性的“小白點”，長圓形、籽多、肉厚、味甘甜、後味甘，色澤紅豔，泡水易上浮;內蒙古枸杞粒大、長圓，但色澤暗紅，泡水微紅、易下沉;新疆枸杞則顯圓形，極甜，色澤新鮮時紅、後暗，水色紅，易下沉。如果枸杞的顏色太紅，味酸、澀、苦，則很有很能是被硫磺薰過，對人體有害，不能食用。

　　煲湯的誤區

　　水不足

　　水是煲湯的關鍵，很多人在中途加水常常容易影響湯的風味。通常情況，煲湯時的水量至少為食材重量的3倍。若是中途的確需要加水，最好選擇加熱水，切忌勿加冷水，可以將對湯風味的影響降到最低，但要冷水下鍋。

　　鹽放早

　　有些人認為早加鹽更入味，可以讓鹽完全“融入”食材和湯中，提高湯的口感。其實，鹽放太早會凝固肉中的蛋白質，不易溶解，也會使湯色發暗，濃度不夠。鹽放得晚不但不影響湯的味道，反而還能讓肉質保持鮮嫩，因此，加鹽的最佳時間是在快出鍋時。

　　煲太久

　　煲湯時總害怕湯熬的時間短，味道不夠。其實，若是煲肉湯，時間以半個小時至一個小時為最佳，可以實現營養口感雙重保證。煲湯時間太長增加了湯中嘌呤的含量，也就增加了痛風的風險，同時食物中的營養也會慢慢流失。

　　PS：燉骨頭湯或豬蹄湯，時間可適當延長，但也不要超過3個小時。

　　亂加藥材

　　很多人都有喝湯進補的理念，因此，在煲湯時會加入一些中藥材。但新增中藥材是有講究的，煲湯前，必須通曉中藥的寒、熱、溫、涼等各性。另外，還要根據個人身體狀況選擇中藥材。

　　湯太沸

　　煲湯時要學會控制火候，以湯微微沸騰為佳。開始時先用大火將湯煮開，再轉為文火煲湯。因為大火會使肉中的水分過快流失，導致其口感變差。