男性年輕的方法
說到養顏,有人就抱怨了,我每天各種護膚品往臉上搽,怎就不見面板好。養顏是一個緩慢循序漸進的過程,除了外用護膚之外,最重要的還得靠內調。
1:會吃
膠原蛋白:膠原蛋白可以增加面板彈性,還能防衰。而生活中的食物含有膠原蛋白最多的就是豬腳,平時可以燉一些豬腳湯,在裡面再放一些花生、蘿蔔等蔬菜,不僅味道鮮美,而且面板也越喝越好。
水果:男人一般是不喜歡吃水果的,這可不是一個好習慣。水果中含有豐富的膳食纖維和維生素,不僅補充身體的營養,還能清除體內的垃圾,所以經常吃水果的人面板自然好得多。
2:會睡
睡得好,也是養顏的一個方法。但是睡得好的概念並不是想睡就睡,更注重的是規律,起床後精神抖擻。現在的很多男人經常捱到很晚,結果第二天起太早頂著黑眼圈出門。長此以往,顏值也不可能有多好。
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如果經常熬夜或者睡眠不足,那麼健康的細胞就無法取代腐敗的細胞,身體就會出現問題。據調查,百歲老人都有在晚上9點準時睡覺的習慣。雖然不要求睡得那麼早,但是最遲不能超過11點睡覺,以免影響健康。
男性失眠的小招
1. 泡腳
蘇東坡就曾提到:“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓。”泡腳是養生學家總結的養生之道之一,尤其是睡前泡腳,不僅有益身心,還能促進睡眠。
2. 飲食
睡前的飲食對睡眠質量也是影響不小,在以前我們一直推崇“晚上要吃少”的原則,可是現在我們吃得最好的一般是在晚上,這明顯對身體是不好的。晚上應以清淡為主,而且不能吃太晚,最好在餐前4小時吃完,這樣才不會造成胃腸道負擔。
3. 運動
睡眠質量不好的人,可以在睡前1小時做一些輕運動,如散步、瑜伽等,能加快體內的血液迴圈,促進人體內的新陳代謝,還能夠促進人們睡眠,縮短入睡的時間。
4. 關掉電子裝置
大多人都有在床上滑手機的習慣,有時突然看到好看或好笑的事,就會特別興奮,沒有睡意。所以如果想要睡得好,晚上要把電子裝置關掉,並且離床有一定距離,這樣能有效縮短入睡時間。
逆天美顏誰都想要,但是擁有的卻很少,這都是因為這些好習慣很難堅持下去。糾正生活中的不良習慣,不僅為了自己的臉,更能讓自己的身體更健康。
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