高清健身操完整視訊

  社會封譽健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。下面是小編推薦給大家的高清健身操視訊,供大家參考。

  高清健身操視訊教程   健身操的動作

  二頭肌操

  一手握啞鈴,坐下,雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置,將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上,將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置,然後,將啞鈴降低迴原位, 最後做一個全面舒展雙臂的動作。

  三頭肌操

  一隻手直握啞鈴,使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置,再將手臂向上伸直,另一隻手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘,以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置***再放低一點更好***,舒展手臂。啞鈴降回原位,動作完成。