清明都有什麼習俗

　　二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明。“萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯。”清明這個節氣，因此得名。

　　清明在仲春、暮春之交，這一天，父母們會去祭奠祖先、緬懷先烈。除此之外，在清明時節，“寒食春過半，花穠鳥復嬌。”一片大美好春光下，父母也會選擇帶孩子一起去踏青、郊遊、感受生活。

　　那麼清明這一節氣的由來是如此，那麼清明這一節日又是怎麼來的呢?清明節為什麼要掃墓呢?當孩子向您問起這些時，你是否知道該如何回答呢?下面小編來告訴你。

　　清明節的由來

　　約從唐代開始，人們由於清明上墳都要到郊外去，在哀悼祖先之餘，順便在明媚的春光裡騁足青青原野。因此，清明節也被人們稱作踏青節。宋元時期，清明逐步形成一個以祭祖掃墓為中心，將寒食風俗與上巳踏青等活動相融合的傳統節日。

　　清明節除了是我國重要的傳統民俗節日，也是國家的法定假日。這一天，人們在清明掃墓的同時，也伴之以踏青遊樂的活動。因此，清明既有慎終追遠的感傷情懷，也有歡樂賞春的喜慶氣氛。

　　清明節為什麼要掃墓呢?

　　清明掃墓，與如今已鮮為人知的寒食節有關。我國古代在清明節前還有一個與清明相連的重要節日——寒食節。寒食在冬至後 105 日，寒食共有 3 天，過後就是清明。

　　談到寒食節，就要說到一個歷史人物——介子推。

　　據歷史記載，在兩千多年以前的春秋時代，晉國公子重耳逃亡在外，生活艱苦，跟隨他的介子推不惜從自己的腿上割下一塊肉讓他充飢。後來，重耳回到晉國，做了國君，大事封賞所有跟隨他流亡在外的隨從，惟獨介子推拒絕接受封賞，他帶了母親隱居綿山，不肯出來。

　　晉文公無計可施，只好放火燒山，他想，介子推孝順母親，一定會帶著老母出來。誰知這場大火卻把介子推母子燒死了。為了紀念介子推，晉文公下令每年的這一天，禁止生火，家家戶戶只能吃生冷的食物，寒食節因此產生。

　　民俗學家認為，“寒食墓祭”大約在南北朝時形成習俗。在唐代，寒食墓祭作為國家禮俗被確定下來。

　　後來，隨著時間的推移，由於寒食節中主要專案“禁菸冷食”逐漸被淡化，寒食節逐漸開始被清明節取代。到清代，寒食節流行的一些專案已不再普及，而民間掃墓與官家祭壇及皇家祭陵成為節日的活動主專案。清明節掃墓的傳統也因此產生。

　　清明節為什麼要踏青呢?

　　當今的清明節還有一個習俗就是“踏青訪春”。這和古時的上巳節有關。民俗專家說，漢朝已有上巳節。上巳節最早是在每年農曆三月第一個巳日，後來固定在農曆三月初三。

　　人們會在這一天結伴去水邊嬉戲，洗頭洗腳，以求祛病消災。杜甫《麗人行》詩中“三月三日天氣新，長安水邊多麗人”云云，就是對唐代長安上巳節節日盛景的描繪。

　　由於上巳節一般在清明節前後，大地一派生機，春意盎然。人們在掃墓之餘，就在郊外聚會冷餐，古時放風箏、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球不一而足。

　　清明習俗

　　掃墓祭祖

　　清明對祖先的“思時之敬”，由來已久。秦以前就有了，唐朝開始盛行。《清通禮》雲：“歲，寒食及霜降節，拜掃壙塋，屆期素服詣墓，具酒饌及芟剪草木之器，周胝封樹，剪除荊草，故稱掃墓。”並相傳至今。

　　春遊踏青

　　清明節本為踏青節，時仲春與暮春之交，冬至後第 108 天。

　　春日陽光中感受萬物復甦的氣息，感悟生命自然，自然是神清氣爽。從唐代開始，清明節就吸收了古時在農曆三月初三日舉行的上巳節，主要風俗是踏青、祓禊，也就是臨河洗浴，祈福消災，又叫春遊。古時叫探春、尋春等。

　　盪鞦韆、蹴鞠

　　鞦韆的歷史很古老，古時多用樹椏枝為架，再拴上彩帶做成。而古代清明節人們喜愛的遊戲蹴鞠，相傳是黃帝發明、目的是用來訓練武士，今天已演變為足球。三國曹植《名都篇》中有“連翩擊鞠壤”之句。

　　插柳植樹

　　清明前後，中國民間有插柳習俗。春陽照臨，春雨飛灑，柳樹成蔭。

　　清明戴柳插柳風俗，一說是為了紀念教民稼穡耕作的祖師—神農氏，祈求長壽的意蘊。

　　又說與介子推有關，晉文公率眾臣登山祭奠介子推，發現介子推死前曾經靠過的老柳死而復活，便賜老柳為“清明柳”，折枝紀念，群臣紛紛效仿。

　　又傳是唐太宗給大臣柳圈以示賜福驅疫。或觀世音手持柳枝蘸水普度眾生，柳條有驅鬼辟邪的作用，把柳枝稱為“鬼怖木”，人們紛紛插柳戴柳以辟邪。

　　放風箏

　　清明時節放風箏從來就是人們喜愛的活動。白天放，夜間也放，風箏下掛上一串串彩色小燈籠，像閃爍的明星，被稱為“神燈”。

　　射柳鬥雞

　　古時清明射柳是一種練習射箭技巧的遊戲。據明朝人的記載，是將鴿子放在葫蘆裡，然後將葫蘆高掛於柳樹上，彎弓射中葫蘆，鴿子飛出，以飛鴿飛的高度來判定勝負。

　　清明盛行鬥雞，會一直到夏至止。最早的鬥雞記錄見於《左傳》。到了唐代，鬥雞成風，連皇上也參加鬥雞。如唐玄宗最喜鬥雞。這一習俗早已消失，陽光下聽聽鴿哨，不失為一樂趣吧。

　　蠶花會

　　“蠶花會”是梧桐、烏鎮、崇福、洲泉等地蠶鄉獨特的民俗活動。其中以洲泉的馬鳴廟和青石的雙廟諸的蠶花會最為精彩隆重。馬鳴廟位於洲泉鎮西，在當地有“廟中之王”之稱，每年蠶花會人山人海，活動頻繁，有迎蠶神、搖快船、鬧臺閣、拜香凳、打拳、龍燈、翹高竿、唱戲文等十多項活動。

　　清明，這樣養生

　　【衣】多穿幾件，有備無患

　　早春的街頭，“短袖與棉襖齊飛”的情況並不少見。老人們常說，“春捂秋凍”。清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿著稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。這段時期，不妨採用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，最好多穿幾件，有備無患。需要時，還可搭配帽子、圍巾等小配件。

　　【食】飲食宜清淡，少吃發物

　　清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。所以，不宜食用“發”的食品，如羊肉、雞等;可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。對老年高血壓者，應特別強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。

　　【飲】菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪

　　清明時節，天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為，“春與肝相應”，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

　　【睡】多睡不是解決春困的辦法

　　春困是人體一時不能適應季節的變化，發生大腦血流量改變而出現的生理現象。要解決春困，多睡反而不是辦法。因為一般情況下，成年人每天睡 8 小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采。其實，不妨經常開窗透氣，使室內空氣流通;增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉專案;犯困時，聞一聞風油精、清涼油或花香，或撒一些花露水;選擇聽一些動感的音樂等，都有助於保持頭腦清醒。

　　【動】多活動，保持心情舒暢

　　從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬鬆衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛鍊方式。

　　【防】對花粉過敏的人應儘量躲避花粉

　　有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀，其實這不是感冒，可能是花粉症。專家建議，對花粉過敏的人群應儘量躲避花粉;好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風天氣，可關閉門窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每週清洗更換床罩、被單。

　　一起讀首清明詩!

　　1寒食野望吟

　　唐·白居易

　　烏啼鵲噪昏喬木，

　　清明寒食誰家哭。

　　風吹曠野紙錢飛，

　　古墓壘壘春草綠。

　　棠梨花映白楊樹，