秋天男性如何養生排毒

  其實,秋天排毒比進補更重要,因為進補的東西越多,代謝產生的“廢物”也越多。那麼男性朋友們在秋天應該怎樣做到養生排毒呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  秋天男性養生排毒方法

  1、咳嗽排毒

  秋天空氣乾燥,空氣中飄浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多。

  這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這裡潛入血液而“株連”全身。

  因此,不妨藉助主動咳嗽法予以清掃。

  具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。

  深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反覆做10遍。

  每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。

  2、運動排毒

  合理運動能加快人體新陳代謝,幫助面板和肺臟排毒。

  一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液迴圈,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

  三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善迴圈和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

  3、飲食排毒

  通過合理飲食,排除體內的有毒物質。

  1肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

  2助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。

  黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

  3潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。

  魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

  秋天男性養生排毒食物

  1、粗糧

  常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。

  粗糧中含有許多細糧或精加工食品所欠缺的特殊的維生素和礦物質。

  這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

  2、綠葉蔬菜

  綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質。

  使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。

  常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

  3、葡萄酒

  飲葡萄酒有益心臟健康。

  它含有豐富的檸檬酸,也屬鹼性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。

  有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

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