健康飲食手抄報簡單
快樂總和寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,怎麼做一份簡單的飲食健康的手抄報呢?今天小編為大家精心挑選了,供大家閱讀和參考,希望能夠很好的幫助到大家,謝謝大家對小編的支援和鼓勵。
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健康飲食手抄報資料1
1. 三字經:邁開腿,管住嘴,八杯水。八分飽,八千步,子午睡。三分酒,不要醉。不攀比,不受罪。能對比,準富貴。有頭腦,沒心肺。養心湯,一百歲!
2. 導致微胖肥胖者多食油炸快餐食品餅乾含糖飲料,少食了蔬果。零食促使肥胖營養失衡。高熱量零食是健康殺手。兒童應少食尤忌。
3. 秋來到,問聲好;體康泰,勿過勞;飲食均,粗細調;有愛好,意趣高;心態好,開懷笑;走跑跳,健體好;水多喝,少飲料;你我情,多嘮叨,祝你樂逍遙!
4. 高溫酷暑在眼前。多補水,食清淡,戶外活動要銳減。心要靜,身要健,保持快樂每一天。送關懷,傳祝願,降伏高溫樂無邊。
5. 親愛的你最該感謝的人是誰?你迷惘時是誰指引你前進的方向?你寂寞時是誰點亮你平淡的生活?請在心裡默唸我的名字......天涼了記得穿衣服呀恩多穿衣服別感冒了
6. 熬夜會使腸胃的血液迴圈變差,所以不能吃的太飽,並以清淡為主。可多吃胡蘿蔔韭菜鰻魚等富含維生素A的食物,以及雜糧大白菜菠菜等富含B族維生素的食物。
7. 天藍藍,草青青,疫情悍人心。毋害怕,莫擔心,開開心心就沒病。多鍛鍊,勤保潔,健康快樂就會永遠伴著你!
8. 天氣變得真快,北風悄悄吹來,出門外套要帶,睡覺記著要蓋,多吃水果青菜,還要記著補鈣,健康永遠相伴!
健康飲食手抄報資料2
一日三餐健康定製食譜
早餐搭配食譜
一個雞蛋+全麥麵包片+一杯蔬菜汁
大家都知道早飯一定要均衡搭配,雞蛋富含蛋白質,為身體補充所需能量,麵包片增加飽腹感,蔬菜汁能夠促進腸胃的蠕動,清理腸道,為迎接新的一天做好準備
午飯搭配
雞胸肉+蔬菜+海鮮
脫脂雞肉的熱量較低,時候減肥女性,蔬菜是一日三餐都必不可少的,人體需要補充足夠的維生素氣色才能看起來健康,海鮮可以選擇魚類,魚的蛋白質較高,富含豐富的膠原蛋白質,是愛美女性的首選
晚飯搭配
一杯酸奶+水果+稀飯
晚飯儘量選擇低脂,易消化,且注意不易吃的太飽。酸奶促進腸胃消化,稀飯和水果容易消化
少吃多餐
晚飯睡覺半小時前,可以喝一杯牛奶 ,因為晚飯吃的太少,晚上容易餓,所以睡前半小時喝牛奶也有助於睡眠
一日三餐定製食譜針對長期加班熬夜,吃飯沒有規律的上班群體,希望大家都能定製屬於自己的食譜,按時吃飯,吃出健康和美麗
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