鄭多燕一週減肥食譜有什麼

　　美眉們因為減肥而節食，減肥真的要這麼辛苦嗎?當然不是，下面，小編為大家介紹一下鄭多燕一週減肥食譜，歡迎大家閱讀。

　　星期一鄭多燕減肥食譜

　　早餐：五穀飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿蔔、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

　　點心：原味優格一杯、草莓

　　午餐：火雞肉三明治***與點心一起準備***

　　點心：水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

　　晚餐：烤蔬菜

　　點心：番茄與洋茹沙拉、香草茶***檸檬草+野玫瑰***

　　星期二鄭多燕減肥食譜：

　　早餐：小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

　　點心：蘋果半個、豆漿一杯

　　午餐：青豆飯便當***青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿蔔、紅燒豆腐

　　點心：低脂牛奶、堅果、***杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾***

　　晚餐：蘆筍、烤雞胸肉

　　點心：香草茶、水煮蛋白***3個***、小黃瓜半條

　　星期三鄭多燕減肥食譜

　　早餐：糙米飯半碗、牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲、紅燒銀鯧、涼拌菠菜、泡菜

　　點心：葡萄柚與生菜沙拉、橙汁醬

　　午餐：生菜與小麥拌飯、鱈魚湯、蔥蒜沾醬、泡菜

　　點心：清雞肉雪泥***番薯半個、水煮雞胸肉半片、無脂牛奶一杯、蜂蜜***

　　晚餐：泡菜豆腐

　　點心：香蕉優格雪泥***香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁***

　　星期四鄭多燕減肥食譜

　　早餐：燕麥粥、蔬菜蛋捲、奇異果半個、草莓3個、柳橙汁

　　點心：蘋果生菜沙拉、沙拉醬***低脂牛奶、原味優格、蜂蜜少量、胡椒、檸檬汁、切薄的檸檬皮***

　　午餐：五穀飯與烤魚便當***五穀飯、烤鮭魚、炒泡菜、煎蛋、涼拌小黃瓜***

　　點心：小番茄、水煮番薯半個、水煮蛋2個***蛋白***、柳橙1/3個

　　晚餐：香蒜煎白肉魚

　　點心：蔬菜棒***芹菜、紅蘿蔔、紅椒、小黃瓜***

　　星期五鄭多燕減肥食譜

　　早餐：五穀飯半碗、牛肉海帶湯、紅燒洋芋、涼拌花椰菜、韓國風茶碗蒸、嫩白蘿蔔泡菜

　　點心：水果塔***草莓、柳橙***

　　午餐：全麥鮭魚三明治、葡萄柚汁、小番茄

　　點心：番薯盒

　　晚餐：雞胸肉沙拉、和風醬

　　點心：蔬菜塔***小番茄、花椰菜、起司***

　　星期六鄭多燕減肥食譜

　　早餐：紫米飯半碗、桔梗根拌菜、小黃瓜泡菜、涼拌蕨菜、烤鮭魚、高麗菜泡菜、鱈魚湯

　　點心：花生、草莓汁

　　午餐：五穀飯、白肉魚、涼拌花椰菜、炒小魚乾、水煮蛋半個、蘆筍拌菜、炒紅蘿蔔、煎蛋、小番茄、泡菜

　　點心：香蕉優格雪泥***香蕉半根、原味優格、低脂牛奶、半顆檸檬汁***

　　晚餐：雞胸肉沙拉、香草橄欖沙拉醬

　　點心：香茄起司沙拉

　　星期日鄭多燕減肥食譜

　　早餐：燕麥粥，牛肉清湯、海苔、炒牛蒡絲

　　點心： 水果塔***草莓、柳橙***

　　中餐：1份三明治、1杯牛奶。

　　點心： 低脂牛奶、堅果

　　晚餐：1個麵包、1碗小米粥。

　　點心： 芹菜、紅蘿蔔、小黃瓜***