安神助眠的茶類有哪些：喝這些有助睡眠

　　喝茶具有提神的作用，所以，很多人睡前不敢喝茶。其實並非所有的茶都會導致失眠。茶也有安神助眠的功效。下面跟著小編一起來看看安神助眠必備茶飲吧。

　　安神助眠茶

　　1、菩提茶

　　原料:菩提葉5克。

　　做法:將菩提葉放入茶杯中,衝入沸水200毫升,燜10分鐘即可。

　　功效:菩提葉含有生物類黃酮,具有安神鎮靜,改善睡眠的效果,可以給興奮的活動了一整天的孩子睡前飲用。成人因心事重重而失眠的是偶也很適合飲用。

　　2、琥珀茶

　　原料:琥珀10克,酸棗仁5克。

　　做法:將琥珀、酸棗仁至於茶壺中衝入沸水即可飲用。

　　功效:琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,也可與首烏藤、硃砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢效果極佳。

　　3、龍齒茶

　　原料:龍齒9克,石菖蒲10克。

　　做法:將龍齒加水煎煮10分鐘,再加入石菖蒲同煎15分鐘,去渣取汁。

　　功效:具有凝心安神的功效龍齒可鎮驚安神、清熱除煩,主治失眠多夢,身熱心煩。

　　4、蓮子花茶

　　原料:蓮子芯5克,菊花3克、甘草3克。

　　做法:將上述原料放入杯中衝飲即可。

　　功效:茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經。具有清心火之功效。故可治療心火夥熾所致的煩躁不眠。甘草,生用涼而瀉火。兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡廉而效佳。

　　安神助眠方法

　　1、晚餐要清淡

　　晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、噁心、消化不良等不適反應。帶著一個疼痛難受的胃上床,想要安睡簡直是奇蹟。吃得清淡點,多吃容易消化的食物吧,別擔心沒有大魚大肉的晚上營養會嚴重缺乏。

　　2、聞香可催眠

　　有些調料對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制。這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

　　3、晚餐後散步

　　晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常,消化得更好,精神也在散步中得到了放鬆和愉悅,對於睡眠有非常好的幫助。

　　4、勞逸結合

　　睡眠質量可以用各種方式來改善。注意勞逸結合是最好的方法。大腦皮層用左邊,右邊會得到休息,用右邊,左邊得到休息。工作不交替的話,就容易出現噩夢,甚至睡不著。因此無論如何,每週應抽出半天到郊外放鬆,或至少離開平時工作環境休息半天。

　　5、穴位按摩

　　人身上有些穴位有助安眠,可在早晚按摩3~5分鐘,用以改善睡眠狀況。為保認穴準確,建議在醫生指導下進行。