健康的四項基本原則

　　養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。

　　現代社會，工作壓力巨大已成不爭事實，如何在工作與健康中找到平衡?解放軍304醫院身心醫學門診主任彭國球建議大家記住。

　　■四成好心情

　　要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，如果一天睡8個小時，剩下16個小時裡，只要拿出7個小時開開心心就夠了。所以，即使平時上班再苦再累，下班之後就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。

　　■三成時間動起來

　　缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。久坐可不光是容易發胖這麼簡單，現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴重的是，生活壓力大，缺乏運動，乳腺癌、直腸癌等癌症也會找上門來。不管做什麼，每天當自己的身體有5個小時處於運動中，亞健康就會離你越來越遠。

　　■兩餐搭配合理

　　飲食不規律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營養，也要防止營養過剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那麼剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營養均衡就差不多了。

　　■一成藥補配合

　　雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過多的依賴藥物，不僅給未來留下隱患，也損害了現在的身體健康。