健康的四項基本原則
養生,動詞也,原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命,使之綿長的意思。
現代社會,工作壓力巨大已成不爭事實,如何在工作與健康中找到平衡?解放軍304醫院身心醫學門診主任彭國球建議大家記住。
■四成好心情
要想身體健康,首先要心情舒暢,每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算,如果一天睡8個小時,剩下16個小時裡,只要拿出7個小時開開心心就夠了。所以,即使平時上班再苦再累,下班之後就忘掉工作的煩惱,與家人一起分享生活的樂趣吧。
■三成時間動起來
缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。久坐可不光是容易發胖這麼簡單,現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴重的是,生活壓力大,缺乏運動,乳腺癌、直腸癌等癌症也會找上門來。不管做什麼,每天當自己的身體有5個小時處於運動中,亞健康就會離你越來越遠。
■兩餐搭配合理
飲食不規律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配,每頓飯既要吃到足夠多樣的營養,也要防止營養過剩。一日三餐中,至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果,那麼剩下兩餐中,再有一餐做到葷素搭配,營養均衡就差不多了。
■一成藥補配合
雖然要趕快擺脫亞健康,但為此去胡亂吃藥也是不可取的,是藥三分毒,如果身體沒有大礙,大概只有10%的情況下,才需要用藥物配合。過多的依賴藥物,不僅給未來留下隱患,也損害了現在的身體健康。
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