孕婦霜降吃什麼好

　　孕婦健康也是保障寶寶健康的重要因素，霜降時節就到啦，孕婦在霜降時節吃什麼東西好呢？以下是小編為大家整理推薦關於孕婦霜降適宜吃的食物，希望對準媽媽們有所幫助。

　　孕婦霜降適宜吃的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於孕婦恢復體力。維護神經系統的健康。

　　2、紅糖

　　含鐵量高，給孕婦補血。注意一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

　　3、小米

　　幫助孕婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

　　4、芝麻

　　富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。可提高和改善膳食營養質量。

　　5、雞湯、魚湯、肉湯

　　含有易於人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾。

　　6、牛肉

　　瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質元素充足，準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

　　7、豬肉

　　豬肉不僅能夠幫助準媽媽補充充足的蛋白質以及氨基酸，還能夠為準媽媽們提供血紅素，促進準媽媽們對鐵質元素的吸收，改善準媽媽們貧血的症狀。

　　8、羊肉

　　羊肉肉質細嫩，味道鮮美，能夠幫助準媽媽們進行氣血的調和以及養胃，還能促進血液迴圈。

　　孕婦霜降飲食注意事項

　　霜降到來，秋風也在吹起。其中，身體最大的表現就是面板乾燥，如果寒氣較盛，可能還會使人會感到冷熱失常。孕婦本身在孕激素的作用下，肌膚就變得異常乾燥，特別是在秋風的肆虐下，肌膚乾燥問題也變得愈發嚴重，因此女性孕期護膚工作就變得異常重要。面板乾燥的時候，孕婦應選用孕婦專用護膚品，同時護膚重點應以基礎性的保溼為主，孕媽們可以選擇親潤的豆乳系列護膚品，產品以基本的補水保溼為主，性質溫和不帶刺激性，適合孕產期女性使用。

　　到了霜降時節，不得不說飲食問題，如果飲食不當易引發脾胃疾病，因此再此提醒廣大孕媽們，霜降時節飲食應以保暖潤燥健脾養胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發疾病。建議多喝開水要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉、泥鰍等。

　　秋風除了會讓人感到乾燥之外，往往還會“乘虛而入”。孕期女性本來體質就是比較差，秋季天氣變化無常，“賊風”的侵襲使人更容易生病，此時人往往會全身痠痛，疲乏無力，還可能會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等疾病。因此，穿衣保暖方面就不容忽視，出門時適當為自己添置多件可以保暖的衣物，同時孕婦要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，同時改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

　　此外，精神調養也不容忽視，最好的調養方式就是保證睡眠充足，早睡早起，早起能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。孕婦可以出去多走走，散散步，有助於保持樂觀情緒，神志安寧，但孕婦在此階段運動健身的活動量不宜劇烈。