孕婦通便吃什麼好食譜推薦

　　孕婦處於生理特殊期，腸道蠕動慢，容易出現便祕，那麼你知道孕婦吃什麼可以通便嗎?下面是小編整理的孕婦通便的食譜，歡迎閱讀。

　　孕婦通便吃什麼好

　　1、菠菜

　　菠菜一直都是很多醫生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜,不僅是因為菠菜中含有大量的孕婦非常需要的葉酸之外,還因為菠菜有良好的幫助孕婦下氣調中、潤腸通便的作用,但是不能貪多。

　　2、甘薯葉

　　甘薯葉是一種並不常見的蔬菜,也許很多準媽媽們都還不知道甘薯葉是什麼。其實,甘薯葉的甘潤滑洩,潤滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來食用,也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來吃,其通便的作用都是很不錯的。

　　3、綠豆芽

　　餐桌上常見的蔬菜是黃豆芽,但準媽媽們知道嗎,其實綠豆芽的潤腸通便、防治便祕的功效才是最好的。綠豆芽相對於黃豆芽來說在餐桌上比較不常見,但是,準媽媽們完全可以在菜市場上購買得到。不過,綠豆芽畢竟性質寒涼,雖然能夠幫助準媽媽們防治便祕,但準媽媽們萬萬不可吃太多哦!

　　4、小白菜

　　小白菜又名叫做油白菜,性質平和,味道甘甜,具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同於大白菜,小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多,準媽媽們吃過小白菜之後,腸胃就會蠕動的更為順暢,消化腺的分泌也會更多,這樣就有利於食物的消化,進而將殘餘的廢物轉化為糞便直接排出體外了。

　　5、捲心菜

　　捲心菜也叫包心菜,具有良好的幫助孕婦的腸胃進行消化的作用,能夠在一定程度上改善準媽媽們的便祕的程度。不過,捲心菜較為粗糙,如果準媽媽們自身的腸胃並不好,那就不要多吃咯。

　　孕婦通便的食譜

　　1、麻油拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克食鹽、麻油少許。做法:將菠菜洗淨待鍋中水煮沸放入食鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　2、芝麻粥

　　用黑芝麻適量粳米100克。做法:將黑芝麻淘洗乾淨晾乾炒熟研碎每次取30克 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　3、無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗淨放入鍋中加水適量待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

　　4、紅薯糖水

　　紅薯500克削去外皮切成小塊,加清水適量煎煮,待熟透變軟後放糖加生薑2片再煮片刻服食。

　　5、冰糖燉香蕉

　　每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖,放入水中燉熟服食。

　　6、菠菜粥

　　鮮菠菜100克,粳米100克。製法:先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米煮成粥後,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。

　　7、豬血湯

　　豬血250克,鮮菠菜500克。製法:將豬血切成厚塊,菠菜切碎,放入調料少許,製成湯食用,每日或隔日1次。

　　孕婦便祕的危害

　　1、孕期便祕會增加準媽媽體內的毒素,導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等,從而導致面板色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生斑點。

　　2、孕期便祕還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,長時間如此又會導致貧血和營養不良,不利於胎兒的生長髮育。

　　3、妊娠晚期,有的孕婦便祕會越來越嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。便祕嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　4、便祕影響胎兒發育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間。有的便祕孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產 。

　　5、便祕與乳腺癌的關係。研究發現,乳房發育異常者在便祕的婦女中佔23.2%,而在無便祕的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。