如何預防變黃臉婆

　　不想當一個黃臉婆，現在開始就要多注意這些行為習慣，讓我們來了解預防衰老的方法有哪些吧。今天，小編為你帶來了預防變黃臉婆的方法。

　　預防變黃臉婆的方法

　　多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。

　　三十五歲後，我們身體內分泌SOD酶的機能會大幅度減少，所以平時適當多吃些胡蘿蔔、獼猴桃與青椒可以達到代償的作用，從而減緩衰老的“腳步”。

　　抗紫外線

　　紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素，形成黑斑。

　　防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防晒霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少面板的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　防乾燥

　　乾燥也是面板老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好面板保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用撥出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

　　快速入眠

　　我們都知道睡眠對我們的重要性，保證良好的睡眠質量可以促進人體分泌生長激素，促進面板的生陳代謝，可以很好的預防面板皺紋的出現，最佳的睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點，所以我們在這個時間段內必須睡覺。

　　導致黃臉婆的原因

　　經常關心自己的體重

　　體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓面板鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。

　　少吸菸

　　吸菸會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒菸相當於延壽8年，65歲戒菸仍可延壽2—4年。

　　多喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成面板乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　別揉眼睛

　　揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞面板彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

　　少吃甜食

　　糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

　　別趴著睡

　　長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓面板的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。

　　不休假

　　慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

　　酗酒

　　適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的機率比正常人高2倍。建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　心眼小

　　包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。

　　缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

　　愛吃垃圾食品

　　垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進面板健康，減少皺紋。

　　愛熬夜

　　美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

　　愁眉苦臉

　　每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華

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