好吃的玉米胡蘿蔔排骨湯怎麼做

　　玉米食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低。好吃的胡蘿蔔玉米排骨湯應該要怎麼做呢?接下來，小編跟你分享好吃玉米胡蘿蔔排骨湯的做法。

　　玉米胡蘿蔔排骨湯的材料準備

　　玉米胡蘿蔔排骨湯的製作過程

　　1.喜歡玉米的可以多放點玉米，胡蘿蔔用一小根就可以了，因為它只起到調味的作用

　　2.豬骨頭洗乾淨

　　3.將玉米和胡蘿蔔洗乾淨，切成小段。

　　4.鍋中一次放夠水，將豬骨頭、玉米、胡蘿蔔、一小塊姜一起放入鍋中，開始燉。

　　5.湯開了後，放入幾顆大棗，放適量鹽，繼續燉。

　　6.約燉1小時即可。

　　玉米的營養價值

　　1.玉米其脂肪70%是亞油酸，磷、維生素b1的含量居穀類食物之首。

　　2.礦物質約80%存在於胚部，鈣含量很少，蛋白質含量偏低，黃玉米中含有較多的胡蘿蔔素，維生素d和k幾乎沒有。

　　3.脂溶性維生素中維生素e較多。

　　4.可降低人體膽固醇。

　　玉米的功效

　　1、玉米具有調中開胃，益肺寧心，清溼熱，利肝膽，延緩衰老等功能。

　　2、玉米在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。

　　3、玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。

　　4、玉米中含有大量的營養保健物質。

　　5、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素。