夏季午睡的好處有哪些

　　夏季天氣炎熱，容易打瞌睡，那麼，夏天午睡好不好，有哪些養生功效?下面就隨小編來了解一下吧，希望對你有幫助。

　　夏天午睡好不好

　　夏天午睡對身體特別有好處。因為夏天白天長，夜晚短，這樣睡眠時間就不充足，睡眠不好身體和精神都不好，尤其是對心臟傷害最大，夏天熱汗出的用多，沒有充分的睡眠是不行的，所以夏天還是睡午覺好，有條件睡上30-1小時最佳，對大腦和身體各個系統都得到了放鬆和休息，也保護了心臟，增強免疫力，改善心情起到了很好作用。

　　夏季午睡的5個好處

　　每天午睡，有益心臟

　　與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。夏季其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

　　在12—13點間午睡，避免體重增加

　　每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

　　沒有床也要打個盹，有助健康

　　三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當於15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

　　午睡前來杯咖啡，提高警覺性

　　缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10 分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

　　睡10分鐘，提高記憶力和創造性

　　睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。