午睡的好處有哪些

  很多人有午睡的習慣,中午不睡一覺感覺下午工作都沒有精神了,午睡對健康是有很多好處的,接下來小編為大家介紹一下午睡的好處,一起來看看吧!

  午睡的好處

  適當午休讓你氣血通暢。中醫認為,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其是在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話,那麼就會導致出現陰陽不均的現象,從而使得我們的氣血不調暢,而且十二經絡也都會出現障礙,從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率,而且對自己的身體健康也沒有好處。

  午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。

  注意

  午睡時間不宜過長:我們午睡的時間千萬不能太長,但是也不能太短,一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了,如果你習慣了睡的時間比較長的話,也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之後,人就會1進入深度的睡眠狀態,那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制,從而使得體內代謝過程逐漸減慢,在醒來之後就會感到更加的睏倦。

  午飯後別立即睡覺:剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

  午睡最好到床上休息:理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液迴圈和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

  此外,午睡之後要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候,可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。