老年人手指遊戲有哪些

　　動一動手指，做做手指操就可以預防老年痴呆和手關節疼痛，那麼老年人手指遊戲有什麼呢?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　老年人鍛鍊手指的遊戲

　　1、根部打圈方法

　　按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

　　2、合掌壓手方法

　　2.1、兩手十指相對,然後稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。

　　2.2、兩手合掌,然後向左或右壓,加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

　　2.3、雙手相對,兩手指尖交叉,然後在合掌的同時十指用力摩擦,從指尖到指根。

　　2.4、雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。

　　3、穴位保健方法

　　3.1、勞宮穴,位於手掌心橫紋中,握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。

　　3.2、魚際穴,位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉,主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。

　　3.3、少府穴,握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等。

　　4、手指彈指法

　　雙手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圓圈狀,其他三指伸直或略彎曲,然後將食指用力彈出。接著依次彈小指、無名指、中指,方法如前;最後彈大拇指,將食指搭在大拇指甲處,用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數不限,由自己掌握。彈的速度不易過快。

　　5、兩手擠指法

　　兩手十指交叉,插到指根部,手指彎曲,然後交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓,不可用蠻力,以不痛為度。然後慢慢地鬆開,一擠一鬆為一遍。起碼擠壓八遍。

　　6、兩手觸指法

　　左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸,接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸,同時,左手食指與右手大拇指分開,再從前兩指上方接觸,如此迴圈操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個迴圈完畢為一遍,遍數不限。

　　老年人日常運動的禁忌

　　1、忌專案過多和時間過長

　　老年鍛鍊專案要因人制宜,不可樣樣都學,面面俱到。老年人生理上的老化,使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退,對多專案動作的記憶思維呈現紊亂,並使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身專案貴在少而持恆。鍛鍊時間以每日30～40分鐘為宜。

　　2、忌運動後隨即坐躺

　　運動時血流加速,運動後如果隨即坐、躺,會出現血壓急劇下降,心率激增;肌肉運動會立即中止,下肢靜脈的血液不能暢快向心臟迴流,造成下肢瘀血腫脹,腦部及機體各部分因缺血導致“休克”,或產生不適感覺。運動後需有慢跑緩走漸次遞減的放鬆運動。不宜在地上隨處躺臥,避免軀體受潮寒,誘致風溼性腰痛或關節疼痛。

　　3、忌大量飲水

　　運動時排汗造成乾渴,可適量補充水分。飲量不宜過大,超量就會破壞體內水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜,既補了人體水分,又補充了鹽分,保持體內水鹽平衡。