可以治療便祕的食物及治療方法

　　便祕很常見，大部分的人都有過便祕的經歷，除了吃藥，可以食物食療方法，下面是的可以治療便祕的食物，歡迎閱讀。

　　可以治療便祕的食物

　　第一、一斤葡萄洗淨後空腹帶皮吃，把葡萄籽也一同嚼碎嚥下，吃完後立刻喝500毫升涼白開水。

　　第二、普通柚子一個空腹吃完。

　　第三、每頓午餐吃50克糙米飯。

　　第四、白蘿蔔200克切條在熱水中燙熟後加調料吃。

　　第五、早晨空腹喝土豆汁。將生土豆用榨汁器榨汁，喝汁。連用20天。這個是使吃下去的飯菜更好消化，在腸子裡堆積不會變硬。

　　第六、苦麻菜當冷盤吃。蘸醬啊什麼的。

　　第七、魚腥草。

　　第八、每天喝醋蜜水，2-3天即可解決便祕問題。一勺醋配一勺蜂蜜就OK，***稍大點的勺子***。喝的時間不固定，早上起來最好喝一杯，吃了油膩的東西也可以喝。

　　第九、空腹喝蜂蜜。其實蜂蜜分為涼性的和熱性的，而只有涼性的才能治便祕，而熱性卻沒有用!!涼性的有：槐花蜜，枇杷蜜熱性的有：棗花蜜，荔枝蜜。

　　第十、香蕉醋。做法：***約15次的分量***香蕉一根***去皮100G***紅糖100G蘋果醋200ML

　　1：香蕉去皮後間隔1公分切段

　　2：準備一個寬口瓶，將香蕉塊，紅糖，蘋果醋放入瓶中，不加蓋放入微波爐以600W加熱40秒。

　　飲用方法：每天飲用3湯勺香蕉醋，可以分配在早，午，晚個一次，順便吃醃過的香蕉。

　　注：沒有微波爐的話，就常溫放2周在飲用。

　　第十一、早起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。

　　第十二、炒米茶水。將大米加鹽炒焦，然後加了茶葉一起煮，趁熱喝熱熱的炒米茶水***不吃米***，喝完不到十分鐘肚子就開始咕嚕咕嚕了，衝進廁所排毒去吧!

　　注：1.要加鹽，不用很多，能有淡淡的鹹味就可以了，要炒米之前就加

　　2.煮的時候要加茶葉，基本什麼茶都可以

　　3.早上空腹趁熱大口喝，一次喝多點***一般一次至少400ml***。因為是空腹，所以茶就別加太多了

　　第十三、益生菌類飲品。適用於任何體質。是改善腸內菌群的，對於經常便祕的人，有改善腸胃的效果。

　　第十四、苦瓜茶。主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是涼性***這個就要因人而異了***，每天泡兩三片，喝上一整天。

　　第十五、涼茶。主要適用於熱性體質。大便乾燥，人也暴躁，感覺體內有股火，煩的自己也亂七八糟的。喝涼茶去火去燥，對於改善大便有好處。藉助涼茶，也能見見改善自己的熱性體質。

　　第十六、早：蜂蜜水，豆漿，純燕麥，中午：純燕麥，蜂蜜***幹吃***，下午：純燕麥，蜂蜜***幹吃***，然後一天平均BB4-5次!感覺肚子徹底乾淨了!

　　第十七、紫薯***又名川山紫***。

　　第十八、返璞歸真源本酵素***臺灣的，純天然的***，有點小貴，不過效果很好，現在全家都有在喝，因為它不單單針對便祕哦。特別對女性長期喝效果超讚。

　　第十九、先一碗核桃蜂蜜水***就是放1~2個核桃肉入水，4碗蒸成一碗，放到40~60度左右+一勺蜂蜜水***+橄欖油炒菠菜200g +菠蘿半個250g左右++一碗綠豆湯/紅豆粥/紅豆薏仁粥，早餐就吃這些，有蔬菜有水果有油有主食~卡路里還不高~一定要有油!

　　第二十、早上空腹一個核桃仁三個紅棗6粒生花生9粒枸杞。

　　治療方法

　　第一、大量喝水

　　想要治療身體便祕的情況，那麼日常可以儘量的多喝一些水，不要少於八杯水。另外，最好能夠在每天早上起床的時候服用一杯淡鹽開水，這樣能夠有效的清潔腸道，並且對於乾燥的糞便還能夠起到軟化的作用。

　　第二、多服用高纖維食物

　　在日常生活中，一定要多服用一些含有大量纖維素的食物，常見的有新鮮的蔬菜、麥麩等等，這樣能夠有效的擴充糞便大小，並且還具有增加腸胃蠕動的作用，對於便祕具有很好的治療效果。

　　第三、增加服用維生素B族的食物

　　平時也應該多攝取一些含有大量維生素B族的食物，並且儘量選擇一些純天然的食物，常見的就有粗糧、豆類食物以及酵母等等，這些食物在進入身體之後能夠很好的增強腸道的緊張力，促進糞便排出體外。

　　第四、多吃果膠食物以及產氣食物

　　果膠食物有很多，很多的水果和蔬菜都是屬於這個範圍，例如蘋果、香蕉、柑橘、胡蘿蔔以及捲心菜等等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好的起到軟化大便的作用，有效的減少便祕的情況。

　　產氣食物也就是服用之後能夠促進身體產生氣體，常見的就有豆類食物、黃瓜、蘿蔔以及馬鈴薯等等。體內的氣體增加之後，腸內就會鼓脹，這樣能夠有效的增加腸道的蠕動情況。

　　第五、經常服用一些澱粉還有蜂蜜

　　在生活中多吃一些蜂蜜還有澱粉能夠有效的減少出現便祕或者是氣虛便祕的情況，因為蜂蜜能夠起到潤滑的作用，而澱粉則能夠有效的吸收水分避免糞便過於乾燥。

　　最佳食物

　　酸奶：無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便祕的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便祕也能防止腹瀉。

　　蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便祕發生!

　　蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。

　　西紅柿：西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

　　堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。