秋季寶寶養生食譜

  秋風起,天氣也漸漸轉涼了,抵抗力還比較差的寶寶對氣候的變化尤其敏感。那麼秋季寶寶養生吃什麼好呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  3款寶寶秋季養生食譜

  1、木瓜牛奶

  原料:木瓜、鮮牛奶、蜂蜜

  做法:將木瓜去籽、去皮切塊,與鮮牛奶一起加入攪拌機打碎,再煮開後加入蜂蜜即可食用。

  2、菠菜豆腐湯

  原料:菠菜、嫩豆腐

  做法:菠菜洗淨,切成小段,在沸水中略燙,撈出後馬上用冷水過涼;將嫩豆腐切成寬一釐米左右的塊備用。鍋中放油,旺火下蔥絲、薑絲熗鍋,烹入料酒,加入適量清湯,將菠菜、豆腐下鍋,再放入鹽、雞精,等湯煮沸後,撇去浮沫,放一點香油即可。

  3、小米紅棗南瓜粥

  原料:小米、紅棗、南瓜

  做法:小米、紅棗、南瓜清洗乾淨,將南瓜去皮切小塊,一起放入鍋中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠時即可。

  寶寶秋季養生注意事項

  1.減少出入公共場所。

  在疾病流行的高峰期,儘可能減少帶寶寶出入公共場所,尤其是人員密集、通風不暢的地方,以減少接觸感染源的機會。

  2.及時為寶寶增減衣物。

  3.多飲水。若能飲白開水更好。

  4.做好預防接種。

  秋季可服用口服輪狀病毒疫苗,以減少秋季腹瀉的發生。

  5.培養寶寶良好的衛生習慣。

  包括保持寶寶鼻腔、口腔以及全身面板的清潔,尤其是要養成良好的洗手習慣,保持寶寶手的清潔。

  6.保持室內環境和空氣的清潔。

  每天要定期開窗通風,每天2~3次,每次20~30分鐘。

  7.保證生活規律和充足的睡眠。

  寶寶每天的主要生活內容包括飲食、遊戲、排便和睡眠,若能安排得井然有序,可有效增強寶寶的抵抗力。

  8.適度鍛鍊,增強體質。

  每天至少要保證寶寶有兩小時以上的戶外活動時間。對小嬰兒,可每天堅持做撫觸和被動體操。稍大一些的寶寶,尤其是4歲以上的孩子,可從夏季開始,循序漸進地進行遊泳鍛鍊,因為游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動。

  9.合理膳食。

  在為寶寶提供膳食時,應儘可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入。

  10.創造溫馨環境。

  為寶寶創造一個溫馨、和諧、愉快的生活環境,對於增強寶寶的機體免疫力也是必不可少的條件之一。