健美跟健身的區別

　　人們對健美和健身運動的認識往往含混不清，有的人把“大肌肉”當成了“健美”的代名詞;有的人則認為健身運動就是健美運動，或者與中年人劃等號。其實，健美和健身運動是兩個不同的概念，二者既有聯絡，又有區別。下面是小編為你整理的，供大家閱覽!

       健美與健身的區別

　　健美運動與健身運動的概念

　　健身運動：是指一般健康人為增強體質而從事的體育鍛煉。主要是發展和增強人體內臟器官的功能。特別是心血管系統和呼吸的功能，以及力量、耐力素質等，即以進行有氧代謝的鍛鍊為主。但由於參加者的年齡性別和健康狀況不同，所採用的各種內容也不一樣。如早晨的慢跑，還有老年人打太極等。

　　健美運動：是一項以徒手、啞鈴、槓鈴、壺鈴及其它輕重或特製器材，採用各種動作方式和有效的方法，來鍛鍊身體、增長體力、發達肌肉、改善體型體態和陶冶情操的體育活動，它是舉重運動的一個分支，也是一個獨立的比賽專案。由於它的比賽是健、力、美的比賽，就稱為健美比賽。

　　健美運動與健身運動的關係：

　　從兩個概念來看，健身運動屬於低層次、普及的性質，而健美運動屬於高層次，提高的性質、具有專門性。健身運動是一個基礎，健美運動的發展，提高了健身運動。兩者的目的都是為了增強人民的體質，一個側重健康的身體，一個側重健美的體格。因此，不論男女老幼，既要進行適宜鍛鍊，也應進行健美鍛鍊，使身體既健康又健美。

　　健身訓練

　　通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內臟器官，尤其是心血管系統的機能水平，最終達到增強體質的目的。一般是把有氧訓練和器械訓練結合起來進行，有氧訓練的運動量一般不少於器械訓練。器械訓練以“輕重量、多組數和短間歇”的中等強度訓練為主。以無氧訓練為主，輔以適當的有氧訓練。

　　“輕重量”：一般採用最大重量的20%-30%，最多不超過40%。“多組數”每個部位一般不少於3組，不超過5組。“多次數”：每組最少不低於15次。“短間歇”：一般為30-40秒，不超過60秒。

　　健美訓練

　　是以發達肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無氧訓練為主，輔以適當的有氧訓練。無氧***器械***訓練採用“大重量、少組數、少次數和適當間歇”的大強度訓練,***當然必須得保證訓練安全的前提因素下使用大重量***它有兩層含意：

　　⑴健身健美：目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。

　　⑵競技健美：通過科學的訓練、合理的營養和充分和恢復，最大限度地發達全身各部位的肌肉，使體形健美，富有雕塑感，以奪取比賽的勝利。

　　健身是一種生活態度