降低吸菸危害的方法

  如今吸菸的人越來越多,就連一些女性也是煙不離口,雖然誰都知道吸菸有害健康,但是卻又很難放下,那怎麼辦呢?今天,小編為你帶來了。

  降低吸菸危害的技巧

  1、白蘿蔔

  清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒菸,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒菸有輔助作用。

  2、香菇

  香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

  3、西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變程序,並能減少心臟病的發作。

  4、銀耳

  富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。

  5、百合

  有良好的止咳、潤燥清熱作用,可以改善肺部功能。

  6、蘋果

  它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

  7、海帶

  止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用。

  戒菸的方法

  1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

  2、扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的“條件反射”。

  3、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。推薦閱讀:長期吸菸吃什麼好 戒菸的方法有哪些

  4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明:在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

  5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。

  7、寫下你認為的戒菸理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

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