老年人體質虛弱怎麼調理可以改善

　　老年人隨著年齡的增長，體質下降是必須現象，那麼老年人體質弱如何調理呢?下面小編整理了老年人體質虛弱的調理，一起來看看吧。

　　老年人體質虛弱的症狀

　　1、食慾減退：

　　食慾突然減退或無食慾很可能是老年人心臟衰竭或肺炎的徵兆。

　　2、精神錯亂：

　　精神錯亂除與藥物中毒有關外，還與脫水、血液中含氧量過低、營養不良、感染或甲狀腺疾病等密切相關。

　　3、突然摔倒：

　　在日常生活中，有很多疾病可引起老年人意外摔倒，如心臟病、骨質疏鬆症、眩暈、腦血管疾病、聽覺或視覺喪失等。

　　4、頭暈眼花：

　　貧血、中風、心肌梗塞、感染、腦瘤等均會引起老年人出現頭暈眼花的症狀。

　　5、二便失禁：

　　當老年人出現大***小***便失禁等現象時，家人一定要儘快把原因調查清楚。另外，利尿劑與鎮靜劑等也會導致大***小***便失禁。

　　6、精神改變：

　　專家認為，持續數天或數星期的精神改變，一般是服藥情況的改變或接受麻醉的後果。

　　7、情緒抑鬱：

　　研究發現，抑鬱症在老年人中是最常見的一種精神疾患。心理專家列出了很多導致抑鬱症的誘因，如酗酒、痴呆、中風、癌症、關節炎、髖骨骨折、心臟病、慢性肺病以及帕金森氏症等。

　　老年人體質虛弱的調理

　　1、多食用水果，攝於營養注意均衡搭配

　　由於老年人腸胃功能變差，胃口變差不愛吃飯，導致攝入的營養不均衡，身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果，尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

　　2、鍛鍊身體，增強體質

　　生命在於運動。老年人生命活力在衰竭，就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大，避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護，一旦發生意外也好施救。

　　3、保持樂觀的心態

　　老年人的身體比較虛弱，而且比較容易患上一些高血壓或者糖尿病等疾病。就會因此而產生一種消極悲觀的心態的。長期的話，很容易引發其他的心裡疾病的。因此老年人平時要保持樂觀的心態，可以穿一些新的衣服，或者是看京劇表演等方式，來讓自己的心情開闊，同時可以提高身體的抗病能力的。

　　老年人吃什麼可以增強體質

　　1、奶製品

　　眾所周知，奶製品是補鈣的好食品，這主要是由於其富含大量的蛋白質、維他命***包括維他命D***和礦物質。老年人經常出現骨質疏鬆，需要補充大量鈣質，因此，最好保證每天可以攝入3份量的低脂奶製品。除此之外，每天配合做一些承重活動訓練，可以更好地強健骨骼。

　　2、牛蒡

　　牛蒡是一種滋補功效較強的保健品，老年人適量吃些牛蒡，可以促進體內細胞的增殖，提升體內細胞活力，強化疾病抵抗力，並具有抗癌作用。老年人常有高血壓、高血脂、糖尿病等困然，適當吃牛蒡進補，可以明顯降血糖、降血脂、降血壓，還能補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散等。

　　3、蘿蔔

　　蘿蔔雖然常見又廉價，但是卻具有不錯的保健作用。冬季是吃蘿蔔的最佳時節，蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑，常吃可以增強自身免疫力，提高疾病抵抗力。蘿蔔的吃法很多，生吃、炒菜、燉湯都有不錯的養生功效。

　　老年人食補應據個人體質來說