青春期少女也會內分泌失調嗎
內分泌失調是女性常見的疾病,但是很多人對青春期少女會不會出現內分泌失調有疑惑,因此有人問?該如何預防呢?想要了解更多的話,就讓小編來告訴你。
?當然會,少女在生活中由於不懂得保養,在各種因素的影響下,從而導致了內分泌失調。以下為導致青春期少女內分泌失調的原因,供大家參考。
1、飲食結構。
現代社會中,很多人的一日三餐無規律,時而處於飢餓狀態,時而處於過飽狀態,甚者很多人為使身體保持始終如一的苗條身材,長時間節食,這些都打亂了體內原有的平衡,從而導致內分泌疾病的發生。
2、藥物影響。
女性一旦進人青春期,卵巢就開始不停地發育,而服用避孕藥會人為增加體內雌性激素的水平,從而把人體自身平衡調節功能打亂,導致內分泌失調;另外人流能夠破壞人體內荷爾蒙平衡,若人流反覆多次施行,必導致內分泌失調。
3、外界環境的影響。
隨著現代化的發展,隨之而來的環境汙染也越來越嚴重,對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體後,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
4、情緒的變化。
在現代生活中,我們每個人都要承受來自各個方面的壓力,哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對,難以徹底放鬆下來。這種緊張狀態和情緒變化若持續存在,不能緩解,則會反射到神經系統,造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內分泌失調。
女性如何預防內分泌失調
1、多吃黃豆或豆製品。
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
2、中藥調理。
根據個人的情況來選擇一些中藥,如蜂王漿、月見草之類的來調節內分泌,可達到預防的目的,如果覺得中藥太麻煩,可選擇一些膠囊,方便攜帶,以穩定人體內分泌系統,達到排毒、促進新陳代謝、提高免疫力並提供必要營養,有效調理內分泌失調的目的。
3、做有氧運動。
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
4、保持愉快的心情。
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。因此,要想預防或是調理好內分泌就應該有很強的剋制力,能夠剋制自己的情緒。
5、少吃快餐,遠離毒素。
長期吃快餐可提高心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物,因為容易溢位有毒物質。
6、多做按摩。
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
7、最好別熬夜。
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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