太極拳養生運動的新認識

　　太極拳是我們中華名族的傳統武功，一直以來都是人們首選的養生運動，練習太極拳對我們具有很多的積極意義，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、“胃氣”之說

　　1.胃：營養的泉源

　　中醫有“胃為水穀之海”說法，這裡所指的“海”是指善於容納的意思。胃的基本功能是：“既能容納，也能消化。胃之腐熟水谷為供給全身營養的泉源”，“胃者，五臟六腑之海也。水谷皆入於胃，五臟六腑皆稟氣於胃”。

　　2.脾胃：後天之本

　　中醫往往把胃和腎臟的功能相提並論，有“腎為先天之本，脾胃為後天之本”之說。雖然人身稟先天之腎氣而能生長髮育，然而腎所以能夠擔負起這樣任務，主要還需要依靠後天水谷之氣的不斷供給養料，也即是水谷之精氣。

　　下面，我們簡單談談水谷之氣是如何形成的。

　　水谷之氣的供給，首先要經過腐熟的階段，而腐熟水谷正是胃的功能，水谷必須經過胃的作用，五臟六腑才能得到水谷之精氣的充養來維持其生理活動，所以胃是五臟六腑供給營養的倉庫，是一個非常重要的臟器。胃就像是一個食品加工廠，製成能被吸收養料供養臟腑。

　　二、習練太極拳，預防與治療消化疾病

　　太極拳作為天然的“綠色療法”，已經被醫學界引入了對消化系統疾病的理療手段，並在康復過程中起到積極、有效的防治作用。

　　1.練習太極拳，加強胃腸的蠕動、促進消化液的分泌

　　太極拳活動腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，對內臟器管起到的按摩作用，帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉動。

　　可見，練習太極拳，可以促進身體各項機能的提高，也可以幫助我們消化。

　　由於太極拳要求“舒胸實腹，氣歸丹田”，腹式呼吸和丹田運作，促使胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胰澱粉酶的下降速度減慢，保證有良好的胃口，加強消化能力，改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。

　　使人體所需要的各種營養素及能量得到及時補充，有利於病灶部位的康復，推遲人體的衰老。

　　2. 練習太極拳，津液助消化

　　練習太極拳，要求舌頂上頜，津液頻生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助於消化。正如養生祕訣所云：於中暢美無凝滯百日功靈可駐顏。

　　3. 練習太極拳，改善吸收與輸轉功能

　　由於練習太極拳使血液流暢、迴圈加強，各臟器的供血增加，同時由於腹式呼吸可使腹腔內各臟器受柔和、持久而有節律的按摩，腸管的蠕動亦因腹壓改變的按摩作用和區域性微迴圈增加而加強，吸收與輸轉功能也會大大改善。

　　吸收得好，同化與異化作用正常，相應也加強了各臟器的活動功能和機體的生命力，促進新陳代謝過程，形成了一個良性迴圈。

　　4. 練習太極拳，改善體內物質代謝功能

　　由於練習太極拳對胃腸起到自我按摩的作用，使腸胃、肝腎隨之發生適當的運動，促進了肝內血液迴圈，提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力，改善了體內物質代謝***尤其是膽固醇的代謝***功能。

　　因此堅持長期練習，可以增進食慾，減少便祕現象，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統還可起到減肥美身、美容潤膚的效果。

　　實踐證明：消化病患者習練太極拳，可大大提高治療效果，並使治療效果得到長期鞏固，減少疾病複發率，使廣大患者提高生活質量，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態投入到健康的生活、正常的工作中去。

　　太極拳其它好處

　　***1***練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響***據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮***，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

　　***2***練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹***即意守丹田***，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。

　　這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶***即興奮集中在很小的一定區域***，而其他區域則處於抑制狀態。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高階神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　***3***練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛鍊，有利於平衡和協調動作的發展。