太極拳養生作用及運動特點

　　打太極拳時，通過以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢，從經絡的起點開始，啟動整個免疫系統的有效強化，從而達到免疫健全。下面是小編為大家整理的關於：太極拳養生作用。歡迎閱讀!

　　太極拳養生作用介紹

　　目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。

　　打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。

　　同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。

　　太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。

　　太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用，對神經衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預防和治療作用。病情嚴重的患者，要在醫務人員指導下進行鍛鍊。

　　人類在大自然千變萬化中演變而來，已適應大自然的變化。近幾百年，特別是最近幾十年里人類生活習慣改變得太快了，人體已無法適應，造成70%的人群屬於亞健康，各種慢性病大量發生。

　　不符合自然規律的生活習慣會導致人生病。 古人提出人法地，地法天，天法道，道法自然的觀念。人要健康長壽，就應該效法天地，若違背自然規律，災難就會降臨，這就是科學道理。

　　練太極拳除與天地的運動方式十分相近。動中求靜，修煉清淨心。學練太極拳入門後，練拳時感到輕鬆愉快，不覺得累，是一種高階的享受，使大腦得到充分的休息。

　　一個整天忙碌緊張的人，若每天安排半小時練太極拳，使身體獲得休養、修復的機會，必定有益健康。練太極拳使交感、副交感神經功能回覆正常。現代，亞健康的人們交感、副交感神經功能都已失調。

　　眾所周知，過多的不良刺激會引起一些常見病發病率上升，相反，練太極拳的良性刺激，會產生良性反應。

　　我們的身體必須在運動和力的作用下，才能促進鈣質的吸收。人老腿先衰，練太極拳能增加腿力，對增強下肢骨質的作用特別明顯。

　　太極拳以練腰腿為主，從而增強腎功能，這會使人年輕化。長期練太極拳的老人，平衡動作快，不易摔跌，從而避免骨折。

　　太極拳是一種內外結合、身心兼顧的運動，練到高階階段，能做到意到、氣到、勁到。練拳功夫深的人，中樞神經對末梢器官的反應和控制能力特別靈敏，到老年還能保持這種功能，微迴圈功能良好，不易得病。

　　太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結合導引吐納，採用腹式呼吸，能在練拳時汗流浹背而不氣喘，動作暢通氣血。

　　它也融合了以陰陽為基礎的經絡學說，成為內外雙修，身心並練，將意識、呼吸、動作三者結合為一的內功拳法。

　　動作以輕柔入手，練勁養氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習。

　　經常練習太極拳，對於身心健康有意想不到的收穫，因此達到健康的目的，所以說太極拳是現代人們修身養性、養生健身的一種最佳方式。

　　自然調息法

　　自然調息法是練習太極拳初級的呼吸方法，接近正常人的呼吸方法，又稱混合式調息法。呼吸不隨意識和動作的改變而改變。

　　自然調息法就是不要過分注意呼吸和拳架動作的配合問題，在做好拳勢動作基礎上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對了。長此以往，呼吸自然就和動作配合上了，這實際上是以動作來調節呼吸。

　　這種辦法的前提是動作要準確，要合乎規格，要規範，對動作要求比較高。在學習太極拳的初級階段特別提倡自然調息法。

　　因為自然調息法是使人們在練習過程中不加任何勉強或干擾的呼吸形式，練習者是為了記住太極拳的動作規格、路線、方法和要領，已無法在人體生理方面再做任何要求。

　　在練習過程中只能獲得一種感性認識，對運動技能的內在規律並不完全理解，做動作時人體表現出停頓，不能起到節節貫串，相連不斷，一氣呵成和用意不用拙力的效果。所以在練習太極拳的初期，自然呼吸法是不可缺少的一部分，它將是形成腹式呼吸的基礎。

　　太極拳的運動特點

　　中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。