最健康的時間作息表

　　最近許多人都只顧著工作，卻忘記了自己的身體健康。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　內容如下：

　　7點：起床

　　大家認為早點起來鍛鍊身體是有益的，其實不全是，早點起來會增加一種含心臟病的物質含量，所以7點以後起床是最好的。起來之後和一杯清水可以補充晚上的缺水狀態。

　　7點—7點20：刷牙洗臉

　　記住一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。

　　7點-8點：吃早飯

　　早飯一定要吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。所以早飯很重要，遲點吃沒關係，但一定要吃哦。

　　8點半-9點：避免運動

　　很多人在想運動不是有益身心健康的嗎，其實不全是，因為在這段時間內人的免疫系統是最弱的。所以這段時間儘量不要運動哦。

　　9點半：開始一天中困難的工作

　　據睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的。

　　10點半：讓你的眼睛休息一下

　　如果你是用電腦工作，那麼每工作一小時，就要讓你的眼睛休息5分鐘。最好向遠處望一望，或閉上眼睛。

　　11點：吃點水果

　　多吃水果可以補充體內的鐵含量和維生素c含量。

　　12點半-2點：午休一小會

　　研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少三次午休的人，心臟病死亡機率會下降37%。所以建議大家都去睡一覺哦。

　　17點-19點：鍛鍊身體

　　這個時候鍛鍊身體，是一天中運動的最佳時期。

　　19點半：晚飯少吃點

　　晚飯吃太多會引起血糖升高的，並增加消化系統負擔，影響睡眠哦。而且吃飯時，要細嚼慢嚥。

　　20點：看會電視或玩會電腦

　　這個時間看會電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意不要躺在床上看電視，這樣既對睡眠有影響，又對眼睛不好。

　　21點：洗個熱水澡

　　洗澡有助於你的睡眠，會讓你放鬆，做個美好的夢的。

　　22點-22點半：上床睡覺

　　如果你早上7點起床，現在入睡可以保證你享受充足的睡眠。