夏至防暑方法有哪些
夏至是最熱的一個節氣,夏至節氣到了,氣溫會直線上升,中暑的現象也會越來越嚴重。下面,小編為大家介紹一下夏至防暑方法,歡迎大家閱讀。
夏至防暑方法1、飲食不宜過於清淡
因為夏天晝長夜短,所以人們的活動時間變長了,出汗較多,體能的消耗也會增大,應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物,用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
夏至防暑方法2、適當運動
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
夏至防暑方法3、多喝水
要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。
夏至防暑方法4、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
夏至防暑方法5、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
降溫飲品推薦:
1、山楂湯 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開後撈出,然後放入適量白糖,晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露 西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
4、金銀花***或菊花***湯 金銀花***或菊花***30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可飲用。
5、西瓜翠衣湯 西瓜洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹 銀耳30克洗淨後用溫水發開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
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