秋季健康養生水果有哪些

　　一年四季不斷輪迴，如今，秋季已來到我們身邊。秋季應該吃什麼養生水果來保證我們的健康呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季健康養生水果

　　百合

　　百合本身就具有清香的味道，可以讓人靜心凝神。同時，從醫學角度來說，百合有消減疲乏、潤聲止咳的作用，對我們的身體有著一定的好處。所以在閒暇之餘，我們可以在食物中新增一些百合，也可以在各種粥裡新增。

　　山藥

　　其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

　　白扁豆

　　初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。

　　藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。

　　黃鱔

　　入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　栗子

　　有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

　　胡桃

　　能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

　　花生

　　深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

　　秋季飲食養生三“接受”

　　接受吃蜜不吃薑

　　蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生薑， 在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，秋不食姜”。

　　除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便祕等身體不適症狀也能得到緩解。

　　接受吃“果”不吃“瓜”

　　雖然現在市場上還有許多瓜果，比如西瓜，哈密瓜等等，但在秋季，最好還是不要去吃一些瓜類。因為瓜類的水分都非常多，而且都是屬於很涼的東西，所以吃在肚子裡很容易導致肚子不舒服。然而果類卻可以吃一些，像蘋果、梨都富含很多的維生素，而且也不屬於陰寒性質的食物，所以對人的身體有很大的好處。但是，也不宜吃的太多。

　　接受吃酸?a href='//' target='_blank'>懷孕?/p>

　　因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃。少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

　　秋季養生小知識

　　1.根據氣候的冷暖，要注意好自身的保暖工作。因為秋季是在不斷轉涼，所以切忌不能穿的太少，以防被寒氣所侵。同時，因為秋季的晝夜溫差很大，所以每天上班的人們最好能在出門前帶一件外衣，以防夜晚回來時著涼。

　　2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

　　3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

　　4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

　　6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

　　7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

　　8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

看過秋季養生知識的人會看：