怎樣運動才能事半功倍
運動,一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動,通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動,普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件,也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性,即運動既不能創造又不能消滅,其具體形式則是多樣的並且能互相轉化,在轉化中運動總量不變。
體育對於促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。運動,能讓人精神百倍,越發年輕。
運動
那麼怎樣運動才是科學運動?才能達到理想目的?
張弛有致
在有氧運動中掌握好強弱節奏,即可在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間,相同時間內消耗的熱量是節奏平穩運動所消耗熱量的1倍。
單腿用力蹬車
騎車時,間歇地讓一條腿更用力地蹬踏板,可以加強運動的強度,多燃燒20%的熱量。
拆分運動時間
如果習慣每天跑5km,不妨拆分為早上2.5km,晚上2.5km。鍛鍊時間縮短後,可以適當加大強度,在同樣的距離中消耗更多的熱量。
注意跑步姿勢
跑步時手臂自然擺動,身體略前傾,能夠多燃燒10%的熱量。
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