防脫髮喝什麼粥

  飲食健康對我們的頭髮有很大幫助,日常生活中,很多食療能幫助我們遠離脫髮,今天,我們來講講。

  防脫髮喝的粥

  1、紅棗黑米粥

  紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補充鐵元素、蛋白質,容易飽。能夠幫助頭髮變黑、堅固髮根、維持頭皮健康環境。還可以改善貧血,提高免疫力,降低血壓,尤其適合氣血不足,蹲下站起會頭暈的人群。

  2、糯米紅糖粥

  糯米、核桃、紅棗、乾薑、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E,搭配生薑與紅棗有滋潤面板、促進血液迴圈、幫助頭髮吸收營養的功效。

  3、綠豆薏仁粥

  綠豆、大米、百合、薏仁等能補充多種維生素,清熱下火。對頭皮發癢,出油多,有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。

  4、何首烏粥

  加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養髮。

  5、枸杞黑芝麻粥

  黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

  6、黑豆核桃桑葚粥

  黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。

  7、雜糧粥

  小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥,若先用熱水泡4小時,煲半小時即可。雜糧粥對控油不但見效快,而且效果明顯,對脂溢性脫髮有不錯的治療效果。

  防脫髮的好習慣

  1、少用塑料梳子

  塑料梳子易產生靜電,而靜電會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液迴圈。

  2、少用脫脂性強或鹼性洗髮劑

  這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。

  3、少吹風燙髮

  吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要少用吹風機吹頭髮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使髮絲元氣大傷。

  4、少吹空調

  經常待在空調房裡,空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

  5、少戴帽子、頭盔

  頭髮不耐悶熱,長時間戴帽子、頭盔會使頭髮不透氣,容易悶壞頭髮,尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易鬆馳,引起脫髮。所以應少戴帽子、頭盔。

  6、少抽菸

  一方面,煙中的尼古丁可破壞身體的毛囊組織,干擾頭皮中血液和激素的迴圈,從而提高雄性激素的分泌,增加脫髮的風險。另一方面,吸菸時還會有毛細血管出現收縮的現象,從而影響頭髮的正常生長,導致頭髮易脫落。

  7、少喝酒

  白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟“休息”兩日。
 

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