防脫髮喝什麼粥

　　飲食健康對我們的頭髮有很大幫助，日常生活中，很多食療能幫助我們遠離脫髮，今天，我們來講講。

　　防脫髮喝的粥

　　1、紅棗黑米粥

　　紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補充鐵元素、蛋白質，容易飽。能夠幫助頭髮變黑、堅固髮根、維持頭皮健康環境。還可以改善貧血，提高免疫力，降低血壓，尤其適合氣血不足，蹲下站起會頭暈的人群。

　　2、糯米紅糖粥

　　糯米、核桃、紅棗、乾薑、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生薑與紅棗有滋潤面板、促進血液迴圈、幫助頭髮吸收營養的功效。

　　3、綠豆薏仁粥

　　綠豆、大米、百合、薏仁等能補充多種維生素，清熱下火。對頭皮發癢，出油多，有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。

　　4、何首烏粥

　　加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養髮。

　　5、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

　　6、黑豆核桃桑葚粥

　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。

　　7、雜糧粥

　　小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲為粥，若先用熱水泡4小時，煲半小時即可。雜糧粥對控油不但見效快，而且效果明顯，對脂溢性脫髮有不錯的治療效果。

　　防脫髮的好習慣

　　1、少用塑料梳子

　　塑料梳子易產生靜電，而靜電會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2、少用脫脂性強或鹼性洗髮劑

　　這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

　　3、少吹風燙髮

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要少用吹風機吹頭髮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使髮絲元氣大傷。

　　4、少吹空調

　　經常待在空調房裡，空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　5、少戴帽子、頭盔

　　頭髮不耐悶熱，長時間戴帽子、頭盔會使頭髮不透氣，容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮。所以應少戴帽子、頭盔。

　　6、少抽菸

　　一方面，煙中的尼古丁可破壞身體的毛囊組織，干擾頭皮中血液和激素的迴圈，從而提高雄性激素的分泌，增加脫髮的風險。另一方面，吸菸時還會有毛細血管出現收縮的現象，從而影響頭髮的正常生長，導致頭髮易脫落。

　　7、少喝酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日。
 

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