生髮食療女人預防脫髮吃什麼

  脫髮是一個非常困擾的問題,不僅影響個人形象,對生活、工作也有諸多阻礙。雖然不能完全依靠食療來治癒脫髮,但脫髮治療期間,吃以下食物能幫助脫髮治療。一起來了解。

  脫髮吃什麼好

  一、牡蠣

  牡蠣含豐富的鋅,缺乏鋅可能導致脫髮,睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致乾燥易脫落的的頭皮。85g的牡蠣,就達到493%得每日攝取量,牡蠣還有高蛋白質。頭髮的成分約97%是蛋白質,沒有足夠的蛋白質,你的身體不能替換每天自然掉落的頭髮,而且可能產生乾燥、易斷裂和脆弱的頭髮。

  其他選擇:由麥片和全麥麵包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。

  二、鮭魚

  鮭魚富含蛋白質和維生素D***這兩者都是堅韌頭髮的關鍵***鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮面板的細胞膜中,保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

  其他選擇:如果你不愛吃鮭魚,也可以從如:沙丁魚、鱒魚,以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。

  三、雞蛋

  除了大量蛋白質,雞蛋有四個關鍵礦物質:鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要,因為它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊,缺乏鐵***貧血***是脫髮***特別是女性***的主要原因。

  其他選擇:還可以提高鐵儲存來自於動物,包括雞、魚、豬肉和牛肉。

  四、優酪乳

  優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5***泛酸,通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分***維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連,但究竟如何作用還不清楚。

  其他選擇:乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。

  五、菠菜

  菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。

  其他選項:同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜,如花椰菜、芥蘭。

  六、核桃

  這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果型別。他們還富含生物素和維生素E,由於頭髮會曝晒在陽光下,缺少保護與屏障,所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脫髮。核桃中也含有銅,一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。

  其他選擇:嘗試使用核桃油,或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。

  脫髮的日常護理

  一、脫髮患者請不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑

  這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。脫髮患者應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。而且最好不要一直使用某種洗髮劑。

  二、脫髮患者請不要經常染髮

  研究表明脫髮還是跟經常性的染燙髮有一定的關係,因為經常染髮可引起脫髮。染髮劑裡包含的大量漂白劑會剝奪頭髮的天然分子,可以導致我們頭髮乾燥、脆弱,很容易斷掉。另外有研究顯示,染髮劑裡所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎,繼而損傷頭皮和毛囊。

  三、脫髮患者要注意緩解自己的壓力

  脫髮的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫髮患者感覺有壓力時,體內就會分泌更多的激素,導致更多的頭髮脫落。

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