韌帶拉傷吃什麼

　　韌帶拉傷在運動人群中是很常見的，在日常的運動鍛鍊中很多人也會出現這種現象。韌帶拉傷，會導致疼痛且區域性出現腫脹，而患者在日常飲食上更要注意，呢，我們來看看下面的內容。

　　韌帶是連線兩塊骨頭的組織。韌帶是可彎曲，纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分，但限制其活動範圍以免損傷。以往多認為對運動功能要求較高的運動員等發生韌帶損傷後才需積極手術影像修復，其他人多可保守治療。但長期隨診的結果證明，即使非體力勞動者發生韌帶損傷後，也往往因早期未得到合理的目前治療而造成晚期的嚴重功能障礙。

　　飲食原則

　　1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

　　2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃薑，西藥慎用，不建議過多的活動。

　　韌帶拉傷飲食禁忌

　　2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。

　　導致韌帶拉傷的原因

　　1.暴力

　　由於強烈的物理因素，如打擊、擠壓和扭轉，很容易發生韌帶拉傷。通常引起外力韌帶拉傷分為，分為直接暴力和間接暴力兩種，表現的症狀一樣，但直接暴力導致的傷會較早出現腫脹、皮下瘀血和面板青紫等症狀，間接暴力導致的韌帶損傷症狀出現較慢，通常需要2~3天才出現明顯症狀，不過嚴重的情況也有立即出現症狀者。

　　2.勞動

　　一些職業由於長時間劇烈運動和對韌帶高強度的壓力，很容易就會出現韌帶拉傷。重複的輕微損傷加重韌帶的拉傷，使得韌帶病變。中醫認為久勞成疾，此種韌帶拉傷症狀出現得比較慢，有些難以察覺症狀，但內部韌帶早已經變形，呈僵硬或筋結。

　　3.體質

　　身體缺乏鍛鍊，隨著年齡增大，筋肉變得衰退，身體素質逐年遞減，這種情況很容易就會出現韌帶拉傷。甚至連彎腰拾物這些簡單的動作也會出現腰部拉傷的病例。

　　鑑別診斷

　　1、韌帶斷裂

　　一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。

　　2、韌帶扭傷

　　韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織***如肌肉、肌腱、韌帶、血管等***損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

　　3、韌帶挫傷

　　一般是因為在活動中，做出超出關節活動範圍的動作，韌帶損傷程度不嚴重，會出現紅腫。

　　韌帶損傷後一般均有小血管破裂而出血，區域性疼痛、腫脹，組織內出血、血腫、關節腫脹、活動障礙、壓痛。體檢時發現牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關節穩定性下降。所以平時要適度鍛鍊，運動前要做好熱身準備。使關節舒展開，還要注意動作，不要用力過猛。另外。加強肌肉的鍛鍊是很重要的。因為關節的穩定除了需要韌帶的保護，還需要藉助強有力的肌肉的力量來保護。當肌肉強壯了，運動時對韌帶的負荷就會減少，有利於減少韌帶受損的機會。

　　急救措施

　　關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。

　　韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏，貼於患處，活血化瘀，促進軟組織再生。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

　　韌帶拉傷的治療

　　韌帶拉傷時應該如何處理

　　1.冰敷

　　韌帶拉傷一天後，受傷處出血停止，便可以進行冰敷，減少患處血液迴圈，以防壞死。同時還可以用中藥外敷治療，用來消腫，加快韌帶受傷恢復。

　　2.食療

　　將新鮮三七葉子洗淨乾淨，放入開水中煮熟，可以加一個雞蛋一塊煮熟，將葉子、雞蛋和湯一起食用。

　　3.鍼灸

　　鍼灸治療時醫生會根據受傷的不同部位，對不同穴位扎針治療。

　　4.按摩

　　一般需要靜養一兩天，按摩師會根據病情切換按摩手法與力度，以免再次受傷。

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