血壓高吃什麼好高血壓的日常治療方法

　　血壓病是嚴重威脅人類健康的重要疾病,被成為“隱形殺手”。那麼你知道血壓高吃什麼好嗎?今天，小編為大家推薦高血壓的日常治療方法。

　　血壓高吃什麼好

　　豆製品都有一定的降壓功能。凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成，所含營養物質***蛋白質、脂肪、鈣、磷等***並沒有因冷凍過程而流失，有些營養物質經過轉變，反而對人體有好處。凍豆腐等豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中，卵磷脂在人體內形成膽鹼，有防止動脈硬化的效果。豆製品還含有豐富的膳食纖維和植物固醇，都有利於降低膽固醇。因此，血脂高者可以多吃點豆製品。

　　豆腐中的酸性物質還能吸收胃腸道的脂肪，經常食用有助於脂肪排洩;其中富含的植物蛋白，也會減少動物蛋白的攝入;豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，從而達到一定的減肥目的。此外，凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定的清潔腸胃的作用。

　　但需要注意的是，凍豆腐最好在清湯中涮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。

　　凍豆腐等豆製品中嘌呤成分比較多，痛風病人和血尿酸濃度增高的患者在急性期應禁食。

　　高血壓的日常治療方法

　　1、調節飲食

　　合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。

　　可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。

　　一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。

　　維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補充3000-4000毫克鉀，適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

　　魚是脂肪酸的良好來源，有助於鬆弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有鬆弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益處，其它如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等都有益於高血壓的治療。

　　2、家庭治療

　　採取合理的飲食結構，食不過飽。

　　不穿緊身衣褲，領口或領帶過緊，將壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。

　　防便祕，屏氣大便可使腹壓升高，會引起血壓驟升。

　　適當運動，長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動可使血壓下降。

　　適當休息，消除過度緊張。人不能永遠避開壓力，但可以學會如何控制它，當感覺有壓力時，問自己為什麼會這樣，然後集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放鬆作用，高血壓病患者可進行這一練習。

　　請戒菸，勿過量飲酒。

　　3、身心醫學

　　許多方法如生物反饋沉思及催眠療法可促進大腦及軀體的放鬆，有助於降低血壓，可在有經驗的專家指導下進行訓練。

　　4、中醫藥治療

　　中醫的鍼灸、按摩、點穴及中藥對高血壓有很好的療效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用來治療高血壓的中草藥。高血壓患者也可以用指壓法治療，如按壓曲澤穴可放鬆神經系統***穴位位於肘部皺摺區肱二頭肌腱處，環指向上的連線處***;按壓三陰交穴有助於調節血壓***穴位位於內踝上4寸脛骨邊緣處***，用拇指按壓每側一分鐘。

　　5、藥物治療

　　當高血壓病人病情嚴重或對自我調節治療反應差時需要用藥物治療。治療高血壓的常用藥物有以下幾類：利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、血管緊張素轉化酶***ACE***抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑和α腎上腺素能受體阻滯劑。