吃什麼最能減肥的最佳食療方法
美眉都想擁有性感、窈窕的身材，可不幸的是很多人都在為減肥苦惱!如果是這樣的話，那不妨和小編一起來了解下減肥的食療方法，希望對各位有幫助!
減肥的食療方法一
碧綠翡翠
原料：萵筍、味精、鹽、芝麻油。
製作：將萵筍去皮，切成細絲，再依個人口味，加適量的調味，拌勻即可。
功效：此菜綠意盎然，賞心悅目很是養眼，同時還具備了利尿、消水腫之功效。
紫氣東來
原料：紫甘藍、芝麻油、香菜、鹽、糖、醋。
製作：香菜、紫甘藍洗淨，分別切小段和絲，加入適量各種調味拌勻即可。
功效：這款菜的食材中含有大量的維生素、植物纖維、生物酶，能將腸胃內的毒素排出。
減肥瘦身湯
原料：胡蘿蔔、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
製作：將瘦肉、玉米加調料放入高壓鍋裡燒40分鐘，再加入已焯水的胡蘿蔔塊和山藥塊，入鍋稍煮即可。
功效：一道清爽靚湯，清淡中回味甘甜，有潤腸通便，降脂減肥，消積食功能。
一身輕鬆
原料：東北秋黑木耳、鮮百合、糖、鹽、醋、花生醬、味精。
製作：將黑木耳水發，去老根洗淨。鮮百合去根洗淨，一起加入以上調味料拌勻即可。
功效：菜餚中的黑木耳具有抗衰老、增免疫、潤腸清肺、利血管的功能。鮮百合則有生津清肺和治痛風之作用。
減肥的食療方法二
蘿蔔
味甘性涼，盛產於秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發現它含膽鹼物質，能降血脂、降血壓，有利於減肥。上市季節宜常煮食，或涼拌吃，也可製成蘿蔔乾，長年佐膳用。
竹筍
是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時，宜常做菜佐膳，有減肥、預防心血管疾患等作用。
薏仁
薏仁味甘性涼，素來是祛溼消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥、煮湯食用。
木耳
味甘性寒，也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。近年發現它含有一種多糖物質，能降低血是膽固醇，並能減肥和抗癌。其幹品長年可煎服，或常烹湯佐膳。
豆芽菜
味甘性涼，含植物蛋白、維生素較多，常烹炒、涼拌、煎湯食用，有助於消膩、利尿、降脂。
荷葉茶
味甘、微苦，性平。不但是清熱解暑佳品，而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克***幹品25克***煎湯代茶，連服3個月，體重可顯著降低。
山楂茶
山楂味酸、甘，性微溫，富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積，降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲，有助於減肥。
大蒜
奈及利亞一些學者用油膩的飼料餵養小鼠，經過一段時間後，發現其血液、肝臟和腎臟裡的膽固醇含量明顯增加。
但當在飼料里加入一些蒜泥後，它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認為，酶參與脂肪酸和膽固醇的合成，而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此，大蒜可治肥胖症。
辣椒
日本京都大學研究小組發現，辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調味能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的積存。
減肥的食療方法三
1.大眾美食：海帶
減肥效果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。
提示：
瘦身的關鍵不是在於不吃，而是在於怎麼吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小麵包，吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的麵條。
所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。
2.煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配 上海 帶做湯，稱得上是減肥極品。
提示：
紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。
3.冷盤專家：海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之慾。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。
提示：
據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。
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