女性怎樣推遲絕經

  絕經期是女性衰老的表現。是表示女性進入了更年期。那麼,怎樣能推遲絕經呢?一起來了解一下怎樣能推遲絕經的相關內容吧。

  怎樣能推遲絕經

  1、增加營養

  有資料表明,現在的女性月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前,與此同時絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此,欲想推遲絕經期的到來,就得增加營養,尤其要增加蛋白質的攝入量,不僅要多攝入些瘦肉、牛奶,還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

  2、保持良好的心態

  一個人如果長期抑鬱不歡,憂心忡忡,就會顯得憔悴、蒼老;相反,總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”,就不大會見老。人生活在社會中,矛盾隨時會產生,不隨意的事情經常會發生。因此,不斷進行心理自我調節,始終保持良好的心態,對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

  3、體育鍛煉

  一個多病多災、病魔纏身的“老病號”,會顯得蒼老;一個無病少痛的人,外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧,難免不生病,但增強體質少生病,還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好,選擇適合自己的鍛鍊專案,如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強體質,增強抗病御病能力。

  4、補充適當藥物

  直接延年益壽的“補藥”是沒有的,但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質,有病及時醫治,不使小病釀成大病,不使急性病變成慢性病,就能延緩衰老出現的時間。

  5、善於自我保養

  如果一個人面板白皙細膩,就會顯得年輕些;假如一個人面板黝黑,又多皺紋,就會顯得比實際年齡蒼老。因此,注意面板保養十分重要。應根據自己面板的特點***油性、中性還是乾性***來選擇不同的化妝品。

  6、保持性生活和諧

  性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情,使彼此心情舒暢,心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老。

  如何延緩絕經

  1、要注意合理安排工作和休息日,以輕鬆而充實為標準,既不要感覺疲勞,也不能閒暇無事,廣泛的興趣和愛好,充實的業餘生活既可以排解憂愁,以可豐富生活的樂趣。

  2、要善於表達自己的真實情感,不可壓抑在心底,可以找知已者傾訴你的想法,最好是找個人傾訴心裡的沉悶,並耐心聽他的分析。如果沒有合適的物件,可以自我傾訴,比如寫日記、寫詩文等,也可以找心理醫生進行諮詢。

  3、保持健康生活和修飾處在形象,不在醫生之外談論健康的變化。同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。

  4、正視現實生活,客觀地評估自已的能力,準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱,假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄,則又可能會無精打采,苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。定位準確,有利心態平衡,維護心理健康。

  5、正確對待自已,認識和評價自我,不亢不卑,同時也要尊重他人,不苛求他人,包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對年青人的態度,要用時代發展的眼光認識和衡量,避免造成緊張的人際關係和不和諧的家庭、鄰里關係。

  6、如果身心健康狀況偏差,很難自我調節,影響到正常的生活和工作的話,應該及時諮詢醫生或去醫院檢查,在醫生的幫助下恢復心身健康。

  絕經後節育環該不該取

  婦女絕經以後,雌激素水平完全下降,子宮逐漸萎縮變小,而子宮腔內的節育環並不會變小。因此,節育環極易嵌入子宮肌層,引起腹痛、腹脹。我們在臨床上碰到一位絕經5年未取環的婦女,節育環嵌入子宮肌層,在陰道超聲下觀察到子宮肌層最薄處僅2~3毫米。若再不及時取出,子宮壁有被環穿透的可能。所以絕經婦女的節育環應該取出。

  那麼,更年期婦女在月經停止多久後取環最合適呢?我們通過臨床實踐認為,停經後3~6個月取環較合適。因為這時雌激素水平雖已下降,但子宮尚未萎縮得很小,取環操作過程不會困難。如果停經已半年以上,可以人工補充一些雌激素,使萎縮的子宮變得滋潤,恢復一些彈性,這樣有利於節育環方便取出。

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