女性怎樣推遲絕經

　　絕經期是女性衰老的表現。是表示女性進入了更年期。那麼，怎樣能推遲絕經呢?一起來了解一下怎樣能推遲絕經的相關內容吧。

　　怎樣能推遲絕經

　　1、增加營養

　　有資料表明，現在的女性月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

　　2、保持良好的心態

　　一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

　　3、體育鍛煉

　　一個多病多災、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊專案，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

　　4、補充適當藥物

　　直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

　　5、善於自我保養

　　如果一個人面板白皙細膩，就會顯得年輕些;假如一個人面板黝黑，又多皺紋，就會顯得比實際年齡蒼老。因此，注意面板保養十分重要。應根據自己面板的特點***油性、中性還是乾性***來選擇不同的化妝品。

　　6、保持性生活和諧

　　性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老。

　　如何延緩絕經

　　1、要注意合理安排工作和休息日，以輕鬆而充實為標準，既不要感覺疲勞，也不能閒暇無事，廣泛的興趣和愛好，充實的業餘生活既可以排解憂愁，以可豐富生活的樂趣。

　　2、要善於表達自己的真實情感，不可壓抑在心底，可以找知已者傾訴你的想法，最好是找個人傾訴心裡的沉悶，並耐心聽他的分析。如果沒有合適的物件，可以自我傾訴，比如寫日記、寫詩文等，也可以找心理醫生進行諮詢。

　　3、保持健康生活和修飾處在形象，不在醫生之外談論健康的變化。同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。

　　4、正視現實生活，客觀地評估自已的能力，準確地定位。如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱，假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。妄自菲薄，則又可能會無精打采，苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。定位準確，有利心態平衡，維護心理健康。

　　5、正確對待自已，認識和評價自我，不亢不卑，同時也要尊重他人，不苛求他人，包括親屬、子女、朋友、同事。特別是對年青人的態度，要用時代發展的眼光認識和衡量，避免造成緊張的人際關係和不和諧的家庭、鄰里關係。

　　6、如果身心健康狀況偏差，很難自我調節，影響到正常的生活和工作的話，應該及時諮詢醫生或去醫院檢查，在醫生的幫助下恢復心身健康。

　　絕經後節育環該不該取

　　婦女絕經以後，雌激素水平完全下降，子宮逐漸萎縮變小，而子宮腔內的節育環並不會變小。因此，節育環極易嵌入子宮肌層，引起腹痛、腹脹。我們在臨床上碰到一位絕經5年未取環的婦女，節育環嵌入子宮肌層，在陰道超聲下觀察到子宮肌層最薄處僅2～3毫米。若再不及時取出，子宮壁有被環穿透的可能。所以絕經婦女的節育環應該取出。

　　那麼，更年期婦女在月經停止多久後取環最合適呢?我們通過臨床實踐認為，停經後3～6個月取環較合適。因為這時雌激素水平雖已下降，但子宮尚未萎縮得很小，取環操作過程不會困難。如果停經已半年以上，可以人工補充一些雌激素，使萎縮的子宮變得滋潤，恢復一些彈性，這樣有利於節育環方便取出。

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