女性吃什麼能推遲絕經期

　　對於年紀大一些的女性而言，特別是40-50的女性，在食物上要有所選擇了，知道吃什麼可以延遲絕經比如何瘦身美容減肥更加重要，一旦絕經就預示著你已經遠離各種女性魅力了。因此在日常生活中對於吃什麼可以推遲女性朋友絕經的時間，需要特別的關注。下面小編就為你詳細介紹一下。

　　1、維生素

　　面對吃什麼可以推遲絕經的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。

　　經過研究發現，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補充鈣質同樣非常重要。

　　含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補鈣的最佳首選，並且乳類食品中所含有的鈣質還非常容易被人體所吸收利用。因此專家提醒，養成每日飲用一到二杯奶的習慣，不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠很好的推遲更年期。

　　2、歐米茄三脂肪

　　女性要想推遲絕經，那麼一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養物質的食物不僅非常利於身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預防更年期。

　　在吃什麼可以推遲女性絕經的時間，專家已經給出了一些合理建議，在平時應該適量的多補充一些含有雌激素的食物，比如豆製品、海鮮等食物都可以推遲女性的絕經時間。

　　3、增加蛋白質

　　很多女性都不知道，其實推遲絕經的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質的食物即可。專家指出，我們人體每天正常的生活以及運動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機體的正常執行。

　　而一般情況下，含蛋白質豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應該儘量的多吃些蛋白質的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適症狀。

　　4、碳水化合物

　　女性上了年紀之後，這個偏食挑食的不良飲食習慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內，因此要想推遲絕經，女性朋友對這些食物都應該儘量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。

　　碳水化合物能夠為人體提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來源，只有充足的熱量才能轉化為脂肪儲存起來。只有足夠的脂肪才能增強人體的免疫力以及抵抗力，同時還能夠有效的推遲絕經。