口蘑的營養價值及功效
口蘑是我們很是常見的一種食材,它味道鮮美,營養豐富,含有人體所必需的8種氨基酸以及多種尼克酸、維生素、抗壞血酸等。那麼口蘑的營養有哪些呢?下面是小編精心為你準備的,希望對你有幫助!
口蘑的介紹
口蘑,子實體傘狀,白色。菌蓋寬5~17釐米,半球形至平展,白色,光滑,初期邊緣內卷。菌肉白色,厚。菌褶白色,稠密,彎生不等長。菌柄粗壯,白色,長3.5~7釐米,粗1.5~4.6釐米,內實,基部稍膨大。擔孢子無色,光滑,橢圓形。口蘑是生長在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇,一般生長在有羊骨或羊糞的地方,夏秋季在草原上群生,常形成蘑菇圈。產於河北、內蒙古、黑龍江、吉林、遼寧等地。
味道異常鮮美,由於蒙古口蘑土特產以前都通過河北省張家口市輸往內地,張家口是蒙古貨物的集散地,所以被稱為“口蘑”。由於產量不大,需求量大,所以價值昂貴,目前仍然是中國市場上最為昂貴的一種蘑菇。
主要品種有白蘑、青腿子、馬蓮杆、杏香等,其中以白蘑色、香、味最佳。口蘑用來清燉、紅燒、做湯均可,其味清香、鮮美,歷來為席上珍饈。口蘑菌肉肥厚,質細具香氣,味鮮美,營養價值高,口蘑屬中有10多種都是味美的食用真菌。
口蘑是我們很是常見的一種食材,它味道鮮美,營養豐富,含有人體所必需的8種氨基酸以及多種尼克酸、維生素、抗壞血酸等。口蘑屬於低脂肪食品,一般品種的脂肪含量僅為乾重的4.4%。在所有食用菌中,它對礦物元素的聚集能力特別強。很是適合和肉菜搭配,口蘑本身味道鮮美,吃時不用再放雞精和味精。 大家可以經常的食用哦。
口蘑的烹飪技巧
一:口蘑很是適合和肉菜食用;口蘑本身味道鮮美,吃時不用再放雞精和味精。
二:一般最好是吃鮮蘑,市場上有泡在液體中的袋裝口蘑,食用前一定要多漂洗幾遍,以去掉某些化學物質。這樣才能安全食用。
口蘑的儲存
怎樣來保持口蘑?
一般買回來的口蘑應該放在乾燥、通風、低溫的地方。
口蘑的選購
怎樣選購口蘑?
在選購口蘑的時候,應該要選擇色澤分明、形如傘狀、個大肉肥的口蘑。個小肉薄,不新鮮的口蘑,建議不要選購。
口蘑的營養價值
一:白蘑菇中含有一種稀有的天然氨基酸抗氧化劑——麥硫因。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽幣遜⑾鄭?啄⒐街新罅蛞蛩?絞鍬笱康?2倍以上,是雞肝的4倍多。麥芽和雞肝一直以來都被認為是抗氧化劑麥硫因的主要食物來源。
二:口蘑的營養價值很高,它含有人體所必需的8種氨基酸以及多種維生素、尼克酸、抗壞血酸等。口蘑屬於低脂肪食品,一般品種的脂肪含量僅為乾重的4.4%。在所有食用菌中,它對礦物元素的聚集能力特別強。據實驗分析,一般品種的口蘑中含有礦物元素達10餘種,特別是對人體關係密切的鎂、鈣、鋅和微量元素硒、鍺的含量,僅次於藥用菌靈芝,比一般食用菌高几倍甚至幾十倍。
口蘑的功效
口蘑的五大功效
口蘑的營養價值很高,因此的也是很多的。
一:防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物質,而且經常食用可以防止癌症的發生。
二:提高免疫力
口蘑能夠防止過氧化物損害機體,降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加,調節甲狀腺的工作,提高免疫力。
三:保護肝臟
口蘑可抑制血清和肝臟中膽固醇上升,對肝臟起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分,對病毒性肝炎有一定食療效果。
四:美容減肥
口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量膳食纖維,具有防止便祕、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌的作用。而且口蘑又屬於低熱量食物,可以防止發胖。
五:預防骨質疏鬆
白蘑菇中含有大量的維生素D。最新研究發現,白蘑菇是惟一一種能提供維生素D的蔬菜,當白蘑菇受到紫外線照射的時候,就會產生大量的維生素D。而多攝入維生素D,就能很好地預防骨質疏鬆症。
看了口蘑的功效,有沒有覺得口蘑很是個好食材呢?那就多多的食用它吧。
口蘑的熱量表
銅***毫克***5.88
錳***毫克***5.96
煙酸***毫克***44.3
鎂***毫克***167
鐵***毫克***19.4
脂肪***克***3.3
熱量***大卡***242
碳水化合物***克***31.6
膳食纖維***克***17.2
磷***毫克***1655
維生素E***毫克***8.57
鈣***毫克***169
蛋白質***克***38.7
鉀***毫克***3106
鈉***毫克***5.2
維生素B1***毫克***0.07
維生素B2***毫克***0.08
鋅***毫克***9.04
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