卵巢保養方法視訊
女性卵巢健康,才能身體健康。那麼,女性卵巢保養的方法有哪些呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!
卵巢保養方法
25歲以前正是精力充沛的時光,卵巢也比較健康,表面光滑,有彈性,分泌功能旺盛。這段時期可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品。
25歲時期卵巢發育比較旺盛,但同時也是衰退的分階期,所以要特別注意保持卵巢的功能正常。這期間飲食清淡之外多飲水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以後卵巢就會逐漸開始衰退了,要多喝水,多吃一些多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進面板吸收水分及儲存水分。
50歲卵巢組織細胞萎縮,應減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排洩及補氣、養血、延緩面部面板衰老的食物,比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
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卵巢保養的小竅門
1、少熬夜
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
因此,女性最好少熬夜。
2、科學減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。
愛美減肥沒有錯,前提是要科學減肥。
3、戒菸限酒
有研究顯示,吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。
因此,女性最好拒絕菸酒。
4、多吃魚蝦
研究發現,女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。
看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
5、避免久坐不動
其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如干家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走一兩站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。
建議女性每天至少活動30分鐘以上。
6、每年至少查體一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。
建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。