春季怎麼養生

　　春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。那麼好呢?下面是小編為大家帶來的春季養生方法，歡迎閱讀。

　　1調理情志

　　春分時節人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的

　　平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，同時易產生眩暈、失眠等症，所以要避免情緒的波動，調理情緒非常重要。應該利用生機盎然的好時機，多做戶外活

　　動，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養“生機”的道理。

　　2勿極寒、勿太熱

　　雖然春分後天氣日漸暖和，但晝夜溫

　　差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，

　　注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，更應注意適時

　　添減衣被，可以多晒太陽，以利祛散寒邪。

　　3起居有常

　　日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整。春分時節冷空氣活動頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質，以促進血液系統迴圈幫助維持機體平衡，達到養生的最佳效果。

　　4春分食材：

　　黃豆芽——黃豆芽據有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏症的多發季，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。豆芽中所含的維生素E能保護面板和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。

　　小蔥——蔥薑蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食慾、助春陽，還據有殺菌防病的功效。春季是從在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染.

　　清淡素鮮防體熱

　　春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

　　另外，春天少食用“發”的食品，如筍、雞等。內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

　　春季養生食療

　　清肝明目喝“菊杞茶”

　　春季很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的症狀。這是因為春天肝氣上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。

　　我自己有時覺得眼睛乾澀，就會泡一杯菊杞茶，連續喝三天，基本就好了。如果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便祕的症狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。

　　頭昏倦怠節藥食療

　　年事較高的人，在春陽之氣的催動下，容易出現精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等症狀。這是因為一年冬季以來，圍爐烤火，致使熱能積蓄體內，到這個時候發揮出來造成的。

　　出現這些症狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放點陳皮，即可自然好轉。如果是腰腿痠軟可以在醫生指導下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的症狀，可以喝點生脈飲口服液。