瑜伽飲食養生

　　人的性格有多種多樣，人的體質當然也是不同的，每種體質都有相對應的瑜伽養生法。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　如果你正為飲食所苦，如果你正為體質所苦，如果你正為疾病所苦，不管你是不是正在練瑜伽，這套來自古文明印度的飲食習慣適用於任何人運用印度韋達養生飲食，你可以調整體質，免受不平衡之苦，認識自己的體質，你會知道如何預防疾病，對付疾病，甚至可以預見自己容易得什麼疾病。有別於以往主張素食的說法，作者從五大物質元素、食物的三種屬性及好不好消化、人的三種體型等角度，分析吃素可得身心健康的理由。

　　瑜伽牛奶養生

　　1. 一次不要喝太多牛奶。500cc的牛奶就讓消化系統有得忙了。

　　2. 牛奶應該加熱並調好味道。可以加進牛奶中同煮的香料有鬱金香粉、薑末、小豆蔻子、丁香、賽佛龍等，再放點糖就ok 了。即使只在煮好後加點蜂蜜，也會減少牛奶的“土性”。

　　3. 不喝冰冷的牛奶。牛奶本身性冷，剛從冰箱取出的冰牛奶是冷上加冷，加上牛奶本身富含油脂，當然也就不好消化。

　　4. 不和其它食物同吃。牛奶是成分完整的食物，最好單獨食用。但也有少許狀況可以和某些穀類同煮，例如甜奶飯布丁、燕麥牛奶粥、香蕉熱奶。然而，有些所謂的創新料理，大量使用牛奶做成鹹味，和飯菜同吃;電視有時也推波助瀾，標榜是創意十足的吃法。這我實在不敢恭維。

　　5. 市場上還常見牛奶和各種水果打成果汁，甚至會加入酸味的水果如桑葚，而且還喝水的。常喝牛奶的人也許有經驗，就是喝了牛奶後短時間內再吃下柳橙之類酸味的水果，肚子會痛喔，但是真的不知道為什麼，還是有這麼多人這樣喝，也許吃的太雜了，根本找不到原因。

　　瑜伽熱蘋果飲養生

　　材料：蘋果汁 1公升、橙子或橘子一個、肉桂條一根、丁香 2粒

　　做法：

　　鍋中倒入蘋果汁加熱，橙子洗淨切薄片。若無有機橙子，則先去皮再切片與肉桂條、丁香一同加入果汁中，文火或煮或燉20分鐘。

　　瑜伽入門注意事項

　　1、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。

　　2、嬰兒式是初學者的好夥伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　3、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

　　4、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　5、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

　　6、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。