老年秋季飲食養生

　　中老年人隨著陰陽氣血、津液代謝和情志活動的變化，老年性疾病出現的機會逐漸增多，“如何養生”是人們關注的主題。時值金秋季節，多有秋燥、秋涼之邪為患。下面就是小編為大家整理的關於老年秋季時候的飲食養生，供大家參考。

　　老年人秋季養生之宜：

　　1、宜粥：

　　晨起食粥,法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。注：有脾胃虛寒、胃病、糖尿病等情況的朋友就不一定適宜了

　　2、宜養：

　　在食補的基礎上可以適當增加藥補，秋季藥補的基本原則應是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養氣血。常用藥物有：西洋參、沙蔘、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。除上述幾味藥外，秋季藥補還可選用一些中成藥，如：脈津寧口服液、養陰生脈片等。這些中成藥，均有消除燥熱對人體危害的功效，即使沒有口乾、舌燥等症，亦可少量服用，以達到養生的目的。

　　老年人秋季養生之忌：

　　1、忌寒涼之品：

　　過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，毒素滯留體內，易引起腹瀉、痢疾等病，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。

　　2、忌多食辛熱香燥的食物：

　　蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

　　3、忌多食煎炸、肥甘的食物：

　　煎炸、肥甘的食物，食用後難以消化，容易積於腸胃之內。脾胃功能較弱的人食用之後會加重體內積滯之熱，不利於人體適應秋季乾燥的特性，也易耗傷肺陰。