秋季育兒知識有哪些

  秋冬季寶寶發育的速度比較快,當寶寶體格發育快時,骨骼生長也快,鈣、磷代謝明顯增加,下面就跟著小編一起來看看吧。

  帶寶寶晒太陽更好

  一天晒一小時,維D就足夠

  維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症,一般人以為佝僂病是“缺鈣”,這是錯誤的,應為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長髮育旺盛,骨骼的生長髮育迅速,需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育,當維生素D缺乏時,即可引起本病。

  研究發現,將嬰兒每天晒太陽1小時,可產生400國際單位維生素D,就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。看來,陽光是最好的維生素D“活化劑”,孩子滿月後,家長即可常抱孩子出戶外晒太陽。

  怎樣晒太陽更補呢?

  別看現在涼風習習,帶著孩子晒太陽,還是得選擇恰當的時間和方式。

  一、6~9點,9~10點,16~17點,想晒隨時晒

  秋冬季臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,因此要注意選擇晒太陽的時段。有三個時間段比較適合晒太陽:第一階段為上午6~9時,這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液迴圈和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。

  二、戴頂帶沿帽,為眼睛防晒

  每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定,要循序漸進,可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜,或每次15~30分鐘,每天數次。也可晒一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的,能保護視網膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛髮較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。

  三、要晒太陽就別“防晒”

  有的媽媽怕寶寶感冒,給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件,儘可能地暴露面板。晒太陽時要注意摘掉圍巾和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。

  給寶貝吃水果的四大紀律

  ◇ 食用時間掌握好:最好先在兩餐之間,或午睡後

  把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是中午午睡醒來後,這樣,可讓寶貝把水果當做點心吃。每次給寶貝的適宜水果量為50-100克,並可根據寶貝的年齡大小及消化能力,把水果製成適合寶貝消化吸收的果汁或果泥。

  錯誤做法:寶貝飯後和空腹時食用

  水果中有不少單糖物質,極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至於引起便祕。所以在飽餐之後不要馬上給寶貝食用水果。然而,也不適宜在餐前給寶貝吃。因為,寶貝的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會佔據胃的一定空間,由此,影響正餐的營養素的攝入。

  ◇ 要與體質相宜

  1.內熱體質的寶貝

  內熱體質可以通過寶貝表現來分辨,舌苔重白或黃,小便黃,大便先幹後溼,口中有異味,溼疹反覆,日常的清熱去火就顯得特別重要。

  適宜吃哪些水果:最好給吃寒涼性水果和平性的水果,如梨、西瓜、蘋果等,可以調理體質。

  哪些水果要少吃:對於溫性的水果就要少吃,以免加重寶貝的內熱情況。比如桔子和大棗等。

  預防寶寶感冒發燒

  第一個法則就是要吃好。

  首先,飲食均衡有規律才能增強寶寶抵抗力。保證寶寶飲食營養的均衡全面。讓寶寶在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物***如,蛋類、奶類、瘦肉和豆製品等***,有助於增強體魄。讓寶寶養成良好的飲食習慣,挑食、偏食容易造成營養不均衡,導致身體抗病力減弱,容易受病毒的入侵。

  其次,補充維生素。維生素能促進體內重要代謝,特別是維生素A和維生素C能增強面板和黏膜的功能,提高免疫力,對預防感冒必不可少,所以讓寶寶多吃胡蘿蔔、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果,其中所含的β胡蘿蔔素***在體內轉換成維生素A***可以防治感冒。但南瓜和胡蘿蔔也不能吃得過多,免得寶寶的膚色偏黃。

  再者就是少吃鹽多喝水。給寶寶準備的飲食要清淡,食物過鹹會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少,另外還會增加寶寶腎臟負荷,降低人體免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣乾燥,每天給寶寶多喝水***特別是天氣寒冷時,可以給寶寶喝冷開水***或一定量的果汁,有利除燥,保護黏膜的功能,促進病毒的排除,預防感冒。

  第二個法則是要加強身體鍛鍊。

  該法則就是要求父母們除了給寶寶好的營養外,還要帶寶寶多做鍛鍊,這樣才能提高寶寶禦寒能力、增強免疫力。再來就是別因為秋季轉涼而將適當的戶外互動取消。每天保證1~2個小時的戶外活動,讓寶寶利用空氣和日光鍛鍊身體和面板對寒冷的反應,可促進血液迴圈,增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。

  再者就是慎入公眾場所。秋季是感冒高發季節,要儘量避免帶寶寶到人群聚集的公眾場所,如商場、超市等。因為人多的地方,空氣中含有大量的感冒病毒,容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

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