兒童秋季健康知識有哪些

　　現在已經到了深秋了，那在深秋的時候兒童要如何養生保健呢?深秋兒童養生保健有什麼方法呢?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季兒童養生保健知識

　　1、強化營養

　　秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食慾與消化功能自動調節到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。

　　2、多喝白開水

　　寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

　　3、及時驅蟲

　　專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最後變為蟲定居於小腸。正值秋天，此時服用打蟲藥可將其一網打盡，不留後患。

　　4、防範腹瀉

　　入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“***關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便

　　5、冷水洗浴

　　冷水洗浴能耐寒鍛鍊，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛鍊的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

　　秋季兒童養生保健食品

　　1、甘蔗山藥粥

　　原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。

　　製作方法：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。

　　小提示：本粥清熱生津、養陰潤燥，適用於熱病恢復期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

　　2、生地粥

　　原料：生地黃30克，75克粳米。

　　製作方法：將鮮生地黃切細，用適量清水熬約半小時後，濾汁;再復熬一次，合併藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗後煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。

　　小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱症心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等症。

　　3、山藥薏米粥

　　原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克

　　製作方法：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。

　　小提示：此粥補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、洩瀉，食慾減退等脾肺氣虛的病症。

　　4、糯米山藥粥

　　原料：糯米、山藥、白糖。

　　製作方法：山藥洗淨去皮，切成小片;糯米淘洗乾淨，加適量清水煮沸後，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。

　　小提示：此粥甜香適口，益腎補氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養食物。

　　秋季兒童養生保健原則

　　多喝水 防秋燥

　　秋季空氣溫度降低，而人體的代謝相對旺盛，所以更易出現肌體缺水引起的一系列症狀。中醫把這種症狀稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。

　　與成年人相比，寶寶適應能力差，秋季易出現口乾舌燥、流鼻血、便祕等一系列“陰虛內熱”的徵象，需要補充更多的水分。此時多給寶寶喝白開水，如果寶寶不愛喝開水，可以將梨、柑橘、荸薺、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水經常餵給寶寶喝，通常寶寶願意喝，並且有滋陰潤燥的效果。

　　驅蛔蟲 絕後患

　　蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”，不僅掠奪營養，還會誘發貧血、營養不良等疾病，導致孩子體格發育落後，損害智力。

　　寶寶在夏季裡感染蛔蟲的機會最多，吮吸手指等都可能導致蟲卵進入體內，蟲卵經過一段時間的演變，變為成蟲定居小腸，這個時候正好是秋季，因此，秋天是寶寶驅蟲的最好時機。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網打淨”的最好時機，而且不留後患。

　　冷水洗 壯身體

　　秋季可以冷水擦洗寶寶，以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度，洗完後用毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

　　善食譜 保營養

　　醫生介紹，秋季寶寶食慾旺盛，此時食物來源最豐富，是調節寶貝營養狀況的關鍵時期，要注意膳食平衡和各種營養素的攝入。

　　寶寶可以多吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食，多補充玉米、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等富含纖維素的食品也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，減少秋季患病的機率。

　　另外，用一些具有中藥效果的食物來煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圓肉、百合、銀耳等，有助於寶寶潤肺健脾胃。

　　花椒、辣椒、姜等刺激性強和油炸類等易“上火”的食物應少食用，偏鹹的食品因為鹽分太多易加速體內水分的散失，也應少吃。

　　講衛生 防腹瀉

　　秋季是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調節功能不完善，容易著涼，如果碰巧吃了不乾淨的食物，尤其是沾有輪狀病毒的食物後，容易腹瀉。

　　因此，媽媽一定要把住寶寶的“***關”，注意飲食衛生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要確保洗淨，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉，並伴隨有咳嗽、發熱等風寒感冒症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

　　慢添衣 適溫涼

　　俗話說“春捂秋凍”，對孩子來說，也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒，但他們大部分時間處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。

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