日常瘦身茶的製作方法

　　以下為日本藥膳研究家阪口珠未提供的3款減肥茶

　　補充水分的同時還能消除水腫、打擊便祕

　　自制三款減肥茶

　　黑豆茶

　　潤腸通便 改善血流

　　中醫認為，黑豆有潤腸、活血、補血等效用。阪口珠未指出，用焙炒過後的黑豆煮出的黑豆茶可軟化硬便，改善慢性便祕。且持續飲用一段時間，能淡化黑眼圈，肌膚更緊實有彈性。

　　〈泡法〉

　　將適量焙炒過的黑豆放入沸騰的熱水中，用小火煮約5分鐘後即可。另外，也可將黑豆和熱水放入保溫瓶中，利用保溫效果就能輕鬆煮好黑豆茶。阪口珠未表示，泡過的黑豆也不要浪費，可拿來食用，補充食物纖維。

　　升級版：加上牛蒡

　　牛蒡茶富含能調整腸內環境的水溶性食物纖維。將黑豆和牛蒡以2比1的比例煮，以熱水500毫升為例，黑豆為10克，牛蒡則為5克。

　　薏仁茶

　　活化腎臟 排水消腫

　　堆積在體內的水分及老廢物質是引起水腫的最大凶手。鹽分攝取過多，或運動不足等也會使血液滯礙難行。薏仁茶有強大的利尿功效，能排出多餘的水分及老廢物質。阪口珠未提醒，在早上喝效果最佳，晚上則因為內臟代謝低下，不適合飲用。另外，薏仁還可美白保溼，打造年輕美膚。

　　〈泡法〉

　　薏仁茶的泡法與黑豆茶一樣，將適量焙炒過的薏仁放入沸騰的熱水中，用小火煮約10分鐘後即可。另外，也可將薏仁和熱水放入保溫瓶中，利用保溫效果就能輕鬆煮好薏仁茶。泡過的薏仁也不要浪費，可拿來食用，補充食物纖維。

　　升級版：加上玉米鬚

　　將薏仁和玉米鬚以2比1的比例混合煮，以熱水500毫升為例，薏仁為10克，玉米鬚為5克。玉米鬚茶富含鉀，有助利排尿。

　　烏龍茶

　　切油解膩 減肥首選

　　烏龍茶介於未發酵的綠茶及完全發酵的紅茶之間，一般為半發酵茶的通稱。在發酵的過程中，兒茶素隨著溫度升高相互結合，產生出烏龍茶的多酚類，有抑制脂肪吸收、促進脂肪分解之效，因此建議吃飯時配烏龍茶，可減少脂肪的吸收。茶的顏色越深，多酚類也含量越高。

　　ps：雖然綠茶中的兒茶素也有降低體脂肪之效，但未發酵的綠茶以中醫學觀點來說屬於寒性食物，不適合怕冷體質的人飲用。而烏龍茶經過發酵程式，無論寒暖體質的人都可放心飲用。

　　〈泡法〉

　　首先在小茶壺中倒入熱水，等到茶壺充分溫熱後把水倒掉。接著放入一大匙***約10克***茶葉到小茶壺中，再注入200毫升沸騰的熱水。悶1～3分鐘後，溫和順口不苦澀的烏龍茶就完成了。

　　升級版：加上決明子

　　決明子是常見的中藥材，有效排出體內老廢物質。將烏龍茶和決明子茶以1比2的比例，以熱水500毫升為例，烏龍茶茶葉為5克，決明子則為10克。煮好後放入保溫瓶中，方便隨時飲用。