婦女健康知識大全

　　對於很多女性朋友來說,現代越來越注重健康。今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫。

　　：保護女性健康的15個小常識

　　私密篇

　　女人的生殖系統是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護，任何一個細節的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

　　1. “便前”也要洗手

　　都說“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。

　　2. 不要每天都使用護墊

　　雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮溼，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。

　　3. 不要把衛生巾存放在洗手間

　　很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮溼，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被汙染了。

　　4. 睡覺時把Bra脫掉

　　擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利於夜間呼吸和血液迴圈。不過在脫掉Bra之後，如果側睡，可以用手把乳房從後往前撥，防止側睡將脂肪推向背後。

　　5. 一定要讓他乾淨地上床

　　別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、黴菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。

　　運動篇

　　不管是什麼年齡、什麼身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

　　6. 電視開著就不要坐下

　　看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

　　7. 不要光靠跑步來減肥

　　很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

　　8. 儘早開始瑜伽課程

　　瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

　　9. 每天走6000步

　　代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室裡也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

　　飲食篇

　　10. 減少鹽分攝入

　　鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你面板老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

　　11. 每天喝2000ml 的水

　　生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率會比較低，面板也比較好。

　　12. 吃飯時少喝水

　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

　　生活篇

　　13. 高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。

　　14. 每週熬夜不超過2 次

　　年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

　　15. 向右側臥最健康

　　大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

　　婦女健康知識:女性健康常識誤區

　　誤區一：經期腹瀉是正常現象?

　　答案：不!

　　很多女性在生理期時會伴有腹瀉的情況，且伴有小腹疼痛，吃什麼藥都不管用。但只要月經一結束，腹瀉就會自然好轉，這種情況醫學上稱為經行腹瀉，是內分泌水平失衡所致。專家提醒，有這樣情況的女性要警惕，長期出現經期腹瀉，不僅會造成女性營養流失，也不利於孕育條件的形成。

　　誤區二：辣椒是女人的好補品?

　　答案：是!

　　辣椒中富含維生素E，對面板有保護作用，能使面板變得細嫩光滑。辣椒中含有一種物質，還可以促進身體內某些激素的分泌，從而加速新陳代謝，保持身體的迴圈。當然，要是嗜辣過度，肯定也少不了帶來副作用。

　　誤區三：面板不好可能是食鹽過多?

　　答案：是!

　　鹽是一把“雙刃劍”，尤其是對女性。口味偏重的女性都會存在面板粗黑，皺紋明顯，甚至伴有雀斑、黃褐斑。專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成面板老化。

　　誤區四：黑眼圈可能跟婦科疾病有關?

　　答案：是!

　　不要常把熊貓眼歸罪於睡眠不足，婦科專家提醒，這可能暗示患有婦科病。如果眼圈部位有棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，多因患嚴重失眠、貧血或月經不調、功能性子宮出血等婦科病，須趕快上醫院檢查。

　　誤區五：每日化妝會增加患癌的概率?

　　答案：是!

　　這絕不是聳人聽聞，化妝品含有多種化學物質，最令人擔心的是屬於輕基苯甲酸類的防腐劑。有統計曾顯示，99%的上妝及77%的卸妝用品都含有輕基苯甲酸。

　　輕基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一項研究顯示，輕基苯甲酸出現在乳癌組織樣本中的比例高達90%。專家認為，輕基苯甲酸還可能危害男性生殖能力。

　　誤區六：每天一杯豆漿真的能去掉你的小肚腩?

　　答案：是!

　　營養專家認為，豆漿有些營養成分阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。尤其絕經後的女性，每天喝一杯豆漿，可遠離小肚腩、心血管疾病和糖尿病。

　　誤區七：緊急避孕藥只能一年吃一次?

　　答案：是!

　　由於緊急避孕藥的藥劑量是常規避孕藥的十多倍，採用大劑量的藥物來干擾卵巢的功能，因此對女性的卵巢功能、肝腎的代謝等系統會產生一定的副作用，一年服藥超過一次，可能會造成肝功能損害，引起內分泌紊亂，影響月經週期，甚至影響生育。

　　誤區八：準媽媽多吃水果對胎兒有益無害?

　　答案：不!

　　老人們總是會勸準媽媽多吃些水果。他們認為水果營養豐富，對母親和胎兒有利，吃得再多也沒關係。但實際上，準媽媽不宜吃太多甜水果，更不能把水果當作正餐來食用，否則容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病。

　　：婦科檢查注意六個小常識

　　1、哪些人需要婦檢

　　一般已婚的所有年齡的婦女都是婦科普查的物件，但是由於近年來婦科腫瘤的發生有年輕化的趨勢，建議只要有性 行為的女性，都應積極參加定期婦檢。

　　2、多長時間查一次

　　多長時間進行一次體檢尚無定論，要根據各種疾病的自然史和個人情況具體考慮。

　　目前建議：自30歲開始普查，為避免假陽性，間隔一年再查一次，根據前兩次的檢查結果列出重點高危人群***如HPV病毒感染和性 病患者等***和高危人群***如初次性 交年齡在18歲以下、性 生活紊亂、經期衛生不良、宮頸糜爛等***。

　　重點高危人群應每年查一次，高危人群每兩年查一次，非高危人群每三年查一次，兩次陰性後每五年查一次，兩次檢查間隔時間不得超過五年，這樣可以及時發現癌腫性 病變。

　　3、做B超前要做哪些準備

　　腹部B超應憋足尿後再進行。

　　憋尿的方法：晨起排尿後，喝1000ml左右的白開水或喝2~3 杯非碳酸的含糖飲料，即可在一兩個小時內將尿憋好，注意不要喝太燙的水，以免出汗蒸發掉。便祕的患者應在檢查當日晨或前日晚排空大便，以免誤診。做肝膽脾B超檢查時，需在檢查當日清晨禁止飲食、飲水。

　　4、做宮頸刮片前注意什麼

　　在進行宮頸刮片時應該避開月經期，24小時內無生活，經常行陰道上藥的患者至少停藥3天以上，在做內診之前進行。

　　5、盆腔檢查時如何配合

　　盆腔檢查前，首先應排空膀胱，有大便者應解大便後再檢查。取一塊新的一次性婦檢墊墊於臀下，脫下一隻褲腿，採取膀胱結石位，充分暴露外陰。

　　檢查時受檢者雙手放於身體兩側，同時充分放鬆臀部和腹部的肌肉，以保持腹部平軟，必要時可做深呼吸以利於消除緊張情緒，配合醫生完成檢查。

　　但要注意：婦科檢查要儘量避開月經期，未婚女性可通過直腸-腹部診或B超瞭解盆腔情況。檢查的前一天應禁忌性 交，不做陰道灌洗，平時做陰道上藥治療的婦女在檢查前一週停止用藥，以免影響陰道細胞學檢查的結果。

　　6、乳腺檢查時如何配合

　　醫生詳細詢問病史及對患者仔細進行體格檢查是發現乳腺癌的最好方法。

　　受檢者在檢查時應認真回答醫生的提問，同時不要緊張和不好意思，應充分暴露上身，放鬆身體，注意：乳腺檢查最好避開月經前期，因為此時乳房脹滿，甚至觸痛明顯，容易混淆或掩蓋某些疾病。

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