孕婦吃什麼寶寶睫毛長

　　媽媽們是不是已經被途中寶寶的眼睛迷倒了呢?想要寶寶的眼睛黑亮有神，睫毛長長，準媽媽們可以通過多***這些食物改善哦。

　　懷孕吃什麼寶寶睫毛長

　　魚類

　　魚類含有豐富的DHA，可以促進視網膜光感細胞的發育和成熟，懷孕期間多吃魚類不僅可以促進寶寶視力發育，還能改善睫毛生長哦。而且豐富的DHA還有利於寶寶的智力發育。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含維生素A，這是一種合成視紫質的重要原諒，存在於視網膜之中，對視力發育尤為重要。孕期媽媽多吃胡蘿蔔，可以防止寶寶出現夜盲症。除此之外，還有魚肝油，蛋黃粽等，這些都含有較多維生素A，媽媽們懷孕期間記得補充哦。

　　堅果

　　常見的堅果，例如核桃，碧根果，松子等都含有豐富的亞麻酸，這種物質能促進寶寶大腦細胞及視網膜中紫紅質的生成，提高寶寶智力和視力。孕婦補充亞麻酸可以讓寶寶眼睛又黑又亮哦。

　　懷孕吃什麼寶寶睫毛長

　　在妊娠初期，胎兒尚小，生長緩慢，向母體索取的營養素不多。媽媽只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物如蔬菜、水果等就行了。在懷孕初期，由於血糖低、酮體升高，孕婦易發生食慾不振、輕度噁心和嘔吐，這時可以多吃粗米、粗麵、甘薯等含糖分較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期適宜多吃魚，因為魚營養豐富、滋味鮮美、易於消化，很適合初孕階段食用。為了防止噁心嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀粥、豆漿等清淡食物。例如：

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多晒太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。